怎么通过自我按摩来拯救神经系统
如今很多人都活在一个精神压力很大的世界中 ， 虽说压力总是会存在的 ， 但是我们不能够让压力蓄积太多 ， 一旦压力很大的话 ， 人就十分容易生病 。解决压力其实有一个很好的方法 ， 那就是进行自我按摩 。下面网中医频道就来为大家介绍怎么通过自我按摩来拯救神经系统 。
【怎么通过自我按摩来拯救神经系统】
按摩
1.自我按摩法
有头痛者 ， 可擦颜面 ， 按摩太阳穴;有头晕者 ， 可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者 ， 可于临睡前擦涌泉穴 。具体操作法如下：
● 鸣天鼓：两手心掩耳 ， 食指放在中指上 ， 然后让食指滑下 ， 弹击脑后(风池穴附近)20-30次 ， 可听到击鼓样的声音 ， 这对减轻头昏、头痛有一定作用 。
● 擦涌泉：两手握热后 ， 用右手中间三指擦左足心 ， 至足心发热为止 ， 然后依法用左手擦右足心 。一般以擦四次为佳 ， 按摩这个穴位 ， 有助于失眠、心悸症状的缓解 。
2.散步和旅行
根据实验研究 ， 神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步 ， 有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 使精神振作、心情舒畅、头痛减轻 。
3.冷水浴
冷水的刺激有助于强壮神经系统 ， 增强体质 。因此 ， 神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴 。方法是：先用温水擦身 ， 经过一段时间的习惯后 ， 改用冷水擦身 ， 最后用冷水冲洗或淋浴 ， 每次30秒至1分钟左右 。也可以从夏天开始游泳 ， 坚持到秋冬 。
4.其它运动
情绪较差、精神萎靡不振的患者 ， 适宜进行提高情绪的游戏或运动 ， 如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等 ， 在户外进行轻微劳动也有益 。
很多人可能天生就是一个悲观的心态 ， 但是即使那样 ， 我们在压力蓄积的时候还是需要进行自我的排解的 ， 懂得了自我按摩的方法的话 ， 能够让我们的压力得到很大的释放 ， 这也是能够帮助我们的身体更强健的一个良方 。
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