夏天要到了 ， 许多腿粗壮的女生看着别人又长又细的腿 ， 穿着各式各样的短裙 ， 心里是羡慕嫉妒恨啊 。那么 ， 有些女生现在就要开始瘦腿了 。但是想要快速瘦腿 ， 要找到正确的方法才有效 。运动就能快速的瘦腿 ， 那么 ， 要怎么样的运动才能快速的瘦腿呢？请看下面几种能快速瘦腿的运动吧
一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
二：侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
三：踏蹬运动
【快速瘦腿的运动有哪些】仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快 ， OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
五按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
七：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 ， 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
八：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 ， 所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
以上就是几种最常见的快速瘦腿的运动法 ， 大家可以根据自己的实际情况 ， 选择一个或几个运动 ， 每天坚持锻炼 ， 想一想别人又长又瘦的腿 ， 相信自己有一天 ， 也能跟别人一样拥有又长又瘦的腿 。
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