增进气血缓解便秘

【增进气血缓解便秘】便秘可以影响各个年龄段的人，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性要多于男性。曾经有人作过统计，有超过1/3的老年人长期受到便秘的困扰。由于便秘是一种较为普遍的症状，所以有不少人认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上便秘的危害很大。比如，长期便秘的老年人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠等；老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥而发生意外；长期便秘者还容易发生结肠癌。因此，早期预防和合理治疗便秘，将会大人减轻便秘所带来的严重后果。

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气虚型便秘者可取人参5?10克，黑芝麻15克，白糖适量。将黑芝麻捣烂，人参用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或点心食用。或者用红薯150克，白米和蜂蜜各适量，将红著洗净去皮、切成小块，与白米加水一同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。每日早晚各吃1次。

血虚型便秘者可用炒松籽60克，蜂蜜40克，加入到糯米粥内服用。或者用桑葚500克，生地黄200克，蜂蜜适量，将桑葚、生地加水煎煮，每30分钟取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比较黏稠时，加蜂蜜1倍的量，煮济停火，冷却后装瓶。每日食用2次，每次1汤匙，以沸水冲化。
阴虚型便秘者可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚。先把白木耳浸泡洗净后放入碗中，加冰糖、大枣隔水蒸1小时，早晨空腹食用，每天一次。或者用蜂蜜60毫升，香油30毫升，将香油兑入蜂蜜中，加沛水冲调饮用。
阳虚型便秘者可将核桃仁、黑芝麻捣成糊状，临睡前用开水冲服。或用松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克，将这三仁捣烂，用蜂蜜拌勾食用。
便秘是个顽症，想要根治它还得从调养肠胃之本开始，按摩在这方面有极好的功效，经常练习一定会收到效果。
具体做法是：平卧，双目微闭，舌抵上腭，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次。同吋，将双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做环形按摩，用力要均匀，绕脐一周10秒钟并呼吸6次。每次按摩5分钟后，再平静腹式呼吸3分钟，每日2?3次。
用这种按摩方法可以调节脏腑功能，改善气血不通，促进肠道蠕动，增加肠胃功能，疏通便秘。一般按摩10天后，便秘症状便会有所减轻。不过仍然耍坚持继续每日按摩最少一次，这时你就会发现自己的肠胃功能人人增强，便秘症状得到了显著改善，精神也由此充足。
患有便秘的老年人平时还应多活动，避免久坐久卧，促进气血流通，上床睡觉前做下蹲10次的动作，可有效地缓解便秘。排便时要注意力集中，不听音乐或看报纸。并且要多喝水，尤其是在每天早晨喝一杯温开水或盐开水，每晚临睡觉前喝一杯蜂蜜水。早饭一定得吃，吃完后站立15分钟，以加速胃肠蠕动。必须养成每天早晨排便的习惯，即使没有便意，也要定时去冼手间，久而久之就会有意外的收获。