精选推拿按摩保健手法 让您告别疲劳
有人说，现在的年轻人不懂的养生 。年纪轻轻就患有这样那样的慢性疾病，主要是由于过度劳累引起的，现在小编就为您精选了几种推拿按摩的方法，让您告别疲劳 。现在，来为您一一介绍这几种推拿按摩的保健手法!
1.擦法
用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量 。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用 。
2.点法
用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症 。
3.击法
用拳背、掌根、掌侧小鱼际 。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等 。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律 。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部 。
4.搓法
用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动 。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部 。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢 。
5.捻法
一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动 。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾 。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞 。
6.掐法
用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按 。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉 。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用 。
7.抖法
是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法 。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉 。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩保健的主要内容 。通常分为以下动作，使用时最好依次进行 。
(a)净口：口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各30次 。
(b)叩齿：口唇轻闭时，有节律地叩击上下齿35次左右 。
【精选推拿按摩保健手法 让您告别疲劳】(c)搓手：用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约30次～搓热为止 。
(d)摩脸：用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸30次 。
(e)揉太阳：用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各7～8次 。
(f)点睛明：用两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右 。
(g)揉眼：用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7～8次 。
(h)按太阳：用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各15次 。
(i)梳头：十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行"梳头"，共25次左右 。
(j)鸣天鼓：先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨15次 。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开 。如此共进行3～5次 。
以上就是小编为您精选的几条推拿按摩的手法，让年轻人告别疲劳，精力充沛 。年轻不懂的养生，到老一场空 。让自己快快乐乐的度过每一天!
推荐阅读
- 八步按摩法轻松去全身脂肪
- 小儿推拿可以有效的治疗发热吗
- 中医推拿治疗小儿营养不良
- 无副作用的减肥方法 穴位按摩养生法
- 巧妙按摩百会穴 治疗失眠有效果
- 中医教你快速缓解痛经按摩法
- 推拿按摩的功效有哪些
- 如何利用中医按摩来缓解衰老
- 推拿按摩治疗颈椎病 手法介绍
- 推拿按摩的手法及适应症和禁忌症