对于很多女生来说 ， 夏季减肥可谓说是当务之急 ， 夏天是个秀身材的好机会 。但是作为吃货的你无法控制饮食该怎么办呢？到了吃饭的时候总是控制不住自己嘴 。那么可以试着尝试一下这6个饭后减肥动作 ， 希望可以帮到那些爱美的吃货 。
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头 ， 平放在地上 ， 也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺 ， 左手手肘弯曲置于枕头上 ， 右手轻扶枕头 ， 双脚打直 。
2、右膝盖弯曲 ， 右小脚打直置于左脚后方 ， 右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量 ， 将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作 ， 再将身体往下放 ， 但以不碰到地面为原则 ， 上下算一次 ， 共做50次 。
4、完成动作后 ， 身体平躺 ， 将膝盖弯曲弓起 ， 双手环抱膝盖 ， 休息2分钟使肌肉放松 ， 此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢 ， 双肩放松 ， 左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直 ， 双腿打直 ， 运用双臀力量 ， 将笔夹紧 ， 约夹5分钟即可 ， 此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立 ， 双腿伸直并拢 ， 双手插腰 。
2、膝盖微弯 ， 肚子用力往前挺 ， 停留2秒钟 。
3、双腿伸直 ， 臀部用力往后翘 ， 肚子后缩 ， 停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动 ， 右脚拉直 ， 左脚微弯 ， 停留2秒钟 。
5、同样动作 ， 换边操作 ， 前后左右轮流共做15分钟 ， 让腰与臀同时运动 。
四、美腰俏臀操加强版
1、身体直立挺胸 ， 双腿伸直并拢 ， 双手插腰 。
2、背部挺直 ， 膝盖微弯 ， 双手尽量往上拉直 ， 十指交叉紧扣 。
3、将臀部往右摆动 ， 右脚拉直 ， 左脚微弯 ， 停留2秒钟再换边 ， 左右共做10分钟 。
五、屁股走路操
1、坐在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手置于身体两侧 。
2、背部挺直 ， 手臂交叉 ， 双手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起 ， 运用腰部与臀部力量 ， 让臀部往前进 。
4、同样动作 ， 换边操作 ， 左右轮流共做5分钟 ， 可修饰腰部线条 ， 紧实臀部与大腿内侧肌肉 。
5、结束动作后 ， 可坐在原地 ， 用手轻轻按摩腰部约2分钟 ， 放松肌肉 。
六、日常简单小动作瘦臀
【快速瘦身的饭后减肥动作】平常在家洗碗、刷牙洗脸时 ， 把握时间做做健身运动 ， 像夹紧臀部 ， 或前后左右的摆动腰臀 ， 这些简单的小动作都是平时必须必不可少的 。各位吃货们 ， 在你们吃完饭后 ， 可以尝试这几个饭后减肥动作 ， 及时促进肠道的蠕动 ， 既满足口服 ， 也会发胖 。
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