打篮球能不能减肥 教你好的吸脂减肥方法
一、打篮球能不能减肥这里说的打篮球能减肥 ， 指的是要跑起来、动起来那种 ， 要是只是在原地投投篮 ， 那是毫无意义的 ， 而且打篮球也不能过量 ， 不然对膝关节损伤很大 ， 基本上每天打一个小时左右最好 。不要在刚吃完饭后就打篮球 ， 不然容易得盲肠炎和胃下垂 ， 也不要饿着肚子打篮球 ， 那样容易虚脱 。
打篮球不但能减肥 ， 而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉 ， 达到很好的塑形效果 ， 而且对骨骼的发育有很大的好处 ， 对于提高青少年的身高是有很大帮助的 。由于打篮球是一项全身运动 ， 所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果 ， 使得不仅总体重下降了 ， 而且身体变得更匀称了 。
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥 ， 同时 ， 可以大大提高人体的消化功能 ， 使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外 。打篮球除了减轻体重外 ， 还能锻炼人的大脑的协调性 ， 促进心肺功能 ， 催进各种激素的分泌 ， 调节人体内分泌系统的平衡 ， 增强抵抗力 ， 调高人体免疫力 。
经常打打篮球不仅能减肥 ， 而且会使人的自信心得到很大的提高 ， 这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助 ， 有些朋友觉得自己的球技差 ， 这没关系 ， 多打打自然就提高了 ， 在这个过程中还能结识很多朋友 ， 既锻炼了身体 ， 又提高了社交能力 ， 为了使生活更美丽 ， 我们就从现在开始每天打一小时篮球吧 。
二、篮球技巧持球：使用五根手指持球 ， 并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻用手掌接住 。
背后运球：从背后把球变向 。
胸前传球：从胸前传球（快速、有效 ， 是最常用的传球方式） 。
击地传球：双手击地传球通常用来将球从防守队员张开的手臂下传出 。
低手传球：一种近距离的传球 ， 通常用于将球传递给离自己较近的队友 。
头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上） ， 置于头顶 ， 肘部微屈 ， 向传球方向跨一步的同时手腕向后转 ， 球移至脑后 ， 将球向前抛出 ， 手腕向下转发力 。
投篮：双手持球于头上 ， 肘关节自然弯曲 ， 两脚斜向开立 ， 两膝微屈 ， 重心落在两脚之间 。投篮时 ， 两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出 ， 两手腕同时外翻 ， 左手下压 ， 用右手大小拇指控制球的方向 。出手瞬间有食指和无名指拨球 。球出手后 ， 下半身承放松状态 。
扣篮：单手或双手持球 ， 跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐 。
补篮：投篮不中时 ， 跳起在空中将球补进篮内 。
三、打篮球有何好处反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的 ， 有时候需要你的智慧来思考或者去判断 。当你在打篮球的过程中 ， 如果头脑很清醒的话 ， 对于你的大脑神经反映能力都很有好处 。
【打篮球能不能减肥 教你好的吸脂减肥方法】骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量 ， 同时也是需要我们有一定的耐力的 ， 那么对于青少年来说 ， 打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的 ， 而且让自己变的会越来越强壮的 。
增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的 ， 而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的 。增强我们体内的心肌收缩能力 。
团结意识增强
篮球是五个人的运动项目 ， 我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合 ， 当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗 ， 乔丹是很强大 ， 但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的 ， 你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能 。
增强体质 ， 培养兴趣
篮球是一项很好的运动项目 ， 经常打篮球的人都是体质很健康的 。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的 ， 经常和朋友打打篮球 ， 还是可以增加之间的感情的 。
四、打篮球减肥好处动起来助减肥
想打球减肥 ， 一定不能打那种原地站立的球 。打那些能够动起来的球 ， 排球 ， 篮球 ， 都是很好的运动 。打球的时候运动量要适中 ， 基本每天打一个半小时左右就最好了 ， 打的时间太长容易影响膝关节 ， 另外打球应在餐后两个小时 ， 这样可以保护胃 。
还回美丽线条
打球减肥 ， 如果运动适当 ， 不仅能减掉一身肥肉 ， 而且还能练成美丽的肌肉线条 ， 更好的塑身效果 。因为在打球过程中 ， 全身各个肌肉器官都需要配合 ， 达到平衡 ， 而且高强度的运动 ， 能锻炼人的肺活量 ， 促进各种激素的分泌调节人体内分泌的平衡 ， 提高人的免疫力 。
愉悦心情运动
打球减肥是一项很好的运动 ， 它能让人走出去 ， 交上朋友 ， 会使人的自信心得到很大的提高 。打球往往是一个团队运动 ， 在打球过程中 ， 互相鼓励 ， 互相扶持 ， 怀着愉悦心情的运动 ， 更适合于减肥 。
现在的人走出去的时间太少了 ， 就会想到打球减肥 ， 打球能减肥吗？如果真的有一个打球的时间 ， 不仅可以减掉肥 ， 而且可以增强体质 ， 让人心胸开阔 ， 增进团队精神 ， 结交更多的朋友 ， 这样打球不仅减了肥还提交了社交能力 ， 愉悦了心情 。
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