脾气暴躁爱动手的调节技巧_ 脾气暴躁吃什么
一、脾气暴躁爱动手怎么调理1.认知情绪
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要 。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张 。心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处 。这不是你的错，请对我有点耐心 。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，丈夫也松了一口气 。
2.检查你的睡眠方式
24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕 。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失 。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点 。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情 。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时 。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书 。
3.锻炼
你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了 。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟 。如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划 。试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去 。到时候看看你感觉如何？
二、脾气暴躁的最常见的原因 一、成年人脾气暴躁原因大部分归结于压力
众所周知的，现在的白领不同于过去了，现在的白领每天面临着巨大的压力，内心每天都在保守着摧残，如果白领应该具备的心理素质没有，很可能内心防线崩溃，脾气经常的暴躁 。如果是这样，就要调节了 。适当的听一些可以治疗脾气暴躁的音乐都是不错的选择 。
二、小孩子脾气暴躁多半是周围环境影响
有很多家长也对这个很迷惑，有时候会问自己“小孩子脾气不好是天生的吗” 。其实大部分的时候不是这样的 。需知道孩子的性格形成大部分是受家长的影响 。这就是为什么父母不应该当着孩子吵架的原因 。如果你的孩子不是天生就性格有问题，那后期的脾气暴躁多半是由于它周边的环境影响的 。
三、老年人脾气暴躁多半可能是疾病
疾病征兆 。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关 。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气 。
所以，不同的人群脾气暴躁的情况不一样，必须具体分析具体对待，但是不论哪类人群，经常的脾气暴躁都必须严格的对待起来，不要导致成躁狂症 。
三、脾气暴躁的控制技巧第一，控制与性情急燥的人交往的主动权，尽量不使产生“急燥”的条件出现，巧妙地引导对方按你所设计的平缓而有序的进程展开 。在这一点上，听者要主动、积极地配合，即便是不赞同的观点意见，也不一定针锋相对，当即反击，可以先听完，采取“后发制人”的办法 。
第二，要心胸开阔，勿与性情急燥的人斤斤计较 。一般讲性情怠燥的人都是些外向性格者，他们最容不得那些在细节上考究的作法 。所以，应当有宽宏的“海量”，“宰相肚里能撑船”的气度，以柔克刚，自然就会化急燥为温和 。
第三，察言观色，注意信息反馈 。这一点贯彻于整个交往之中 。开始，要注意揣摩性情急燥的人的心理状态，看他是想“给予”呢，还是想“索取” 。进程中，要一心二用，既要和对方进行交流，又要进行预测，切实控制、引导交往，不断调整双方的情绪、心理，以及话题的深度、广度和进度 。最后，交往告一段落后，可以将自己的观点、看法反馈给对方，若是他没有“急燥”的表现，要给予肯定和鼓励；如果“急燥”的特定环境已经过去，这时急燥者往往容易反省和自责，比较容易接受来自别人的意见 。
第四，如果性情急燥的人已经爆发“急燥”，那么，自己一定不能受其感染，以急燥对待，可以一笑了之，使其失去急燥的对象 。或者冷静5分钟、1 0分钟，等他“急燥”完了，再与其继续交谈 。一旦他发泄完了，接下来就是听你的了 。
四、脾气暴躁的饮食调理技巧女性脾气暴躁多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态 。
女性脾气暴躁多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
女性脾气暴躁多吃富含维生素的食物
【脾气暴躁爱动手的调节技巧_ 脾气暴躁吃什么】研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素 。
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