怎样预防老年聪慧症 四个办法坚持大脑年老
1.生活起居有规律
专家告诉我们 ， 要想预防老年性痴呆 ， 最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能 。要做到这点 ， 最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式 ， 一般应早睡早起 ， 定时进食 ， 定时排便 ， 保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义 。
2.饮食有原则
除了要有规律性以外 ， 在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒” 。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒 。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理 ， 以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题 ， 其实不然 。在饮食中 ， 老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理 ， 适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益 。老年人特别是要多吃鱼肉 ， 经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率 。
文章插图
【怎样预防老年聪慧症 四个办法坚持大脑年老】老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外 ， 各种新鲜蔬菜也不能少 ， 日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果 ， 以补充足量的b族维生素和维生素C 。另外 ， 豆制品中含谷氨酸较高 ， 而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用 ， 所以常吃豆制品可预防老年痴呆 。
3.积极参加社会活动
研究表明 ， 如果一个人在退休以后 ， 再去做一点半职工作 ， 或者经常参加社会公益活动 ， 可以帮助维持大脑良好的功能 。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好 。
4.积极用脑
脑子不是肌肉 ， 但是多动脑筋肯定对脑子有好处 。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益 。
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