我们大家都知道下身是脂肪很容易堆积的部位 ， 脂肪长期堆积就会使自己的腿部变粗 。大家都希望自己有一双修长纤细的长腿 ， 因此下面就为大家大家介绍一些简单的瘦腿运动 ， 希望能对大家有所帮助 ， 早日摆脱粗腿的困扰 。
大腿是身体比较容易堆积脂肪的一个部位 ， 如果不及时减掉大腿上的赘肉 ， 都会使腿部的脂肪越沉积越多 ， 那么要瘦大腿就比较难了 ， 所以女性朋友关于怎么有效瘦大腿的呼声也是越来越高 。今天就来给大家推荐两套最有效的瘦大腿运动 ， 简单几个小动作就能帮你轻松摆脱胖大腿 ， 展现你的美腿魅力
1、坐在地上 ， 眼视前方 ， 收紧臀部 ， 两手放在大腿上 。双腿伸直 ， 脚尖勾起 。
2、盘起右腿 ， 让右脚脚踝关节架在左大腿上 ， 可在两者间铺上一毛巾增加摩擦 。左右按着右脚踝 ， 右手按着右膝 ， 手肘均向外 。同理 ， 左腿以相同的方式进行 。我们一共做10-20次 。
3、坐在地上 ， 两腿分开呈“八”字形 。注意伸直 ， 脚尖勾起 。身体前俯 ， 两手伸直抓住脚尖 ， 下压 。重复动作20-30次 。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉 ， 可瘦大腿 。
【怎样简单运动瘦腿呢】4、坐在地上 ， 弯曲双腿 ， 膝盖朝外 ， 脚掌互相触碰 。双手伸直抱着双脚 。练习时 ， 可将两腿膝盖抬高、放下 ， 不断重复 。该动作也是可以手打腿的喔！
5、坐在椅上 ， 收紧臀部 ， 双手放在大腿上 ， 对齐两个脚踝 ， 可借助一条布来轻轻绑着脚踝处 ， 让其不移动 ， 脚掌触地
以上就是为大家介绍的一些简单的关于一些瘦腿运动的方法 ， 大家是不是都已经学会了呢？瘦腿并不是一天瘦下来的 ， 因此大家应该坚持每天锻炼 。其次在进行瘦腿运动的时候应该注意身体安全不要盲目练习 。希望大家能早日摆脱大粗腿 。
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