每一个女性朋友都希望自己的腿能瘦一点再瘦一点 ， 作为一个女孩子 ， 我当然也不例外 ， 还特意搜罗了许多能瘦腿的方法 ， 到底样的运动能瘦腿呢？我想一定有许多女孩子对这个问题都十分关注 ， 今天我就来为大家介绍几种可以瘦腿的运动 ， 想要瘦腿的朋友赶紧来看一看吧！
1、瘦腿的运动一
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。
2、瘦腿的运动二
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
3、瘦腿的运动三
有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
4、瘦腿的运动四
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间 。
下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
【怎样的运动能瘦腿呢】以上的内容就是针对怎样的运动能瘦腿呢这个问题作出来的介绍了 ， 看了上面的内容以后 ， 我相信大家对于能够瘦腿的几种运动也都有了了解了 ， 如果你也想要瘦腿的话 ， 不妨试一试下文中为我们介绍的几种运动哦 。
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