跑步是一种摆动自己双臂，然后腿部跑动前进的常见运动 。人们常常用这种运动来锻炼身体，体力好的人跑几千米都不是问题 。然而好多爱美的运动爱好者因为跑步而练出了腿部肌肉，这样就会显得腿部比较臃肿了，十分不好看 。下面小编来与你分享一些瘦腿的跑步方法，千万不要因为错误的跑步方法而影响美观了 。
【跑步瘦腿的方法有哪些呢？】1、热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战" 。
2、落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑 。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
3、有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上 。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的 。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用 。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
以上就是小编为你找到的利用跑步来瘦腿的方法 。在平时学习、工作之余不妨用以上的方法来跑跑步，既锻炼了身体又能瘦腿 。只要坚持下来你就一定能看到满意的效果，并且做到累并快乐着 。跑步的好处多多，请相信自己一定能看到瘦腿部的成功 。
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