失眠有什么食疗可以调理好
1、严重失眠食哪些食物可以缓解
一、小米 具健胃、和脾、安神之功效 。研究发现 ， 小米中富含色氨酸 ， 其含量在所有谷物中独占鳌头 。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨 ， 能使大脑思维活动受到抑制 ， 使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌 ， 提高进人体内色氨酸的量 。将小米熬成粥 ， 临睡前食用 ， 可使人安然入睡 。
二、葵花子 含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑些葵花子 ， 可促使消化液分泌 ， 有利消食化滞 ， 镇静安神 。
三、苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ， 可诱发机体产生一系列反应 ， 生成血清素 ， 从而有助于使人进入梦乡 。
四、牛奶 睡前喝一杯牛奶 ， 可催人入睡 。对老年人尤为适用 。
五、核桃 是一种很好的营养滋补食物 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠 。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥 ， 睡前食用有催眠效果 。
六、莲子 有安神养心之功效 。莲子含有莲心碱、芳香甙 ， 有镇静作用 ， 可促使胰腺分泌胰岛素 ， 使人入睡 。
七、红枣 去核加水煮烂 ， 加冰糖、阿胶 ， 用温火煨成膏 。睡前食用2匙 ， 有催眠作用 。
造成失眠的原因很多 。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。
失眠是一件很痛苦的事情 ， 会让身体和身心双重受害！失眠有很多种情况 。在这个非逻辑状况社会下 ， 多半的失眠是来自心理 ， 由于外界的各种繁杂的现象会给心理带来各种各样的伤害 ， 恐惧 ， 抑郁 ， 不安 ， 悲伤 。。。或则说幸福 ， 兴奋等等 。。但是当心理承载不聊外界给的这种无形力量的时候 ， 它尤其会在睡眠上表现出来 。这就是为什么现在越来越多的人会失眠 ， 而你听说过动物会失眠吗 ？？笑笑 ， 有 ， 但是太少了 。所以应该是心理上受到了外界的每种刺激 所以反应出了这种状况 ， 自己可以试着调节一下心情 ， 放松下精神 ， 安静下自己的内心 ， 让自己的时间停止一下 ， 暂时不去跟着外界的速度 。我相信慢慢的你就会好转的 。这是因为内心的情况引起的 。那么如果是身体的情况 我想你就要去医院看看了 ， 也许一生会给你更多的建议。。
失眠怎么办?相信失眠是很多人都曾有过的问题 ， 失眠怎么办？失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？我相信不少的朋友都有失眠怎么办这样的疑问 。并且为此困扰不已 。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷 ， 但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少 。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的 。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减 。你失眠一年半 ， 我想你如果看了心理医生的话 ， 她一定会为你疏导 ， 但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的 ， 因为医生的疏导 ， 最后还是要求你个人来慢慢理清你失眠的原因 ， 还是需要你自己来放松自己的情绪的 。
失眠的治疗：
治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华 ， 调节原发性失眠和继发性失眠 ， 并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗 ， 效果都很显著 。
失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状 。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张 ， 放松身心 ， 寻求合理而有效的方法战胜失眠 ， 你可以先想着 ， 失眠不是一种严重疾病 ， 一天或几天少睡几个小时没啥关系 。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等 。
二、对于继发性失眠 ， 是需要寻找病因的；一般来说 ， 对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。在这期间 ， 病人需要一个稳定安全的环境 ， 还要注意加强病人自身的营养和体质 。
三、对原发性失眠的治疗 ， 最重要的是调整睡眠习惯 ， 恢复正常的生物节律 ， 睡眠时间各人不同 ， 睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。在这其中 ， 病人需要做的就是配合治疗 。
五、临床上常用的安眠药分3大类 ， 一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松 ， 要想彻底治疗好失眠的话 ， 还是需要着重治疗 ， 安眠药只是一个安抚的作用 。过多的使用安眠药 ， 对肝脏都有严重的影响 。
对于失眠留下的并发症有很多：
1.失眠会引起神经衰弱 ， 人精神恍惚 ， 严重的容易引起抑郁症和神经分裂 ， 会使人体调节机制变差 。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状 ， 身体免疫变差 。
3.对人的身体健康又严重影响 。
针对失眠留下的并发症 ， 可以采取一些治疗方法：
失眠怎么办：
常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种：
1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况 ， 像法国婉香年华 ， 国内的氨基酸片等 ， 治疗这方面效果都很显著 。
2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症 。可咨询专门的营养师 ， 用食物疗法治疗失眠留下的并发症（具体配方我就不一一敲上来了）
3.使用理疗的方法 ， 按摩头部 ， 放松病人情绪 ， 从而使病人早些康复 。
敲了好多 ， 对你肯定是有帮助的 ， 祝你健康 。
2、常失眠吃什么有助于睡眠
你好 ， 建议你在睡前稍吃一点催眠食物 ， 更容易入睡 。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品 ， 可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。3. 桂圆：性味甘温 ， 无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。4. 莲子：莲子有养心安神的作用 ， 心烦梦多而失眠者 ， 则可用莲子心加盐少许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。5. 食醋：劳累难眠时 ， 可取食醋1汤匙 ， 放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目 ， 片刻即可安然入睡 。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会 。这样不但影响工作、学习和生活 ， 而且还会引发其他疾病 ， 很不利于健康 。因此 ， 失眠者切不可依赖于安眠药物 ， 而应加强自我调理 。首先 ， 要了解自身的睡眠周期 。每个人都有自己的特定的睡眠周期 ， 选择最合适的睡眠时间及方式 ， 以养成规律性的生理时钟 。其次 ， 每天做中等量的运动 ， 但勿在晚上做 。适度的运动可以缓和交感神经系统 ， 是改善睡眠障碍的良方 。再次 ， 选择合适的晚餐食物 。晚餐应多吃清淡的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果 ， 少吃刺激性食物 。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶 ， 也有助于安眠 。除此之外 ， 如果有条件 ， 每晚临睡前洗个热水澡 ， 以帮助自己建立规律的睡眠周期 。按摩也可以促进睡眠 。失眠者可躺在床上 ， 放松身体 。随着生活节奏的加快及生活压力的加大 ， 失眠患者越来越多 ， 采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效 ， 现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴 ， 百会穴数次 ， 用保健木梳梳头5分钟 ， 从而保持心情舒畅 ， 解除烦恼 ， 消除思想顾虑 。2. 饮食疗法：取大枣 ， 小麦 ， 冰糖 ， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁 ， 纳入冰糖烊化顿服 ， 每晚1次 。3. 药粥疗法：取大枣 ， 元肉 ， 大米 ， 砂糖适量 。先取大米煮粥 ， 待沸时加入大 枣、元肉 ， 煮至粥熟时 ， 调入冰糖 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1剂 。4. 填脐疗法：取酸枣仁 ， 研为细末 ， 置肚脐中 ， 外用伤湿止痛膏固定 ， 1日1换 。5. 敷足疗法：取朱砂 ， 加浆糊适量调匀 ， 置于伤湿止痛膏 上 ， 贴敷于脚心涌泉穴上 ， 包扎固定 ， 每晚1次 。6. 足浴疗法：磁石 ， 菊花、黄芩、夜交藤 ， 水煎2次 ， 去渣取汁 ， 倒入浴盆中 ， 趁热浸洗双足15－30分钟 ， 每晚1次 。
可助人入眠的食物 下列食物有助于催眠： ⑴食醋催眠：有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。⑸面包催眠：当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。⑹小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。⑺鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。⑻葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。⑼莲子催眠：莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5 羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。⑽大枣催眠：大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。⑾促眠饮料：取洋葱100g切片 ， 浸泡在600ml烧酒中 ， 1星期后取出 。以洋葱酒10ml ， 牛奶约90ml ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个榨汁 。调和后 ， 于睡前30分钟饮用 。⑿莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 特别是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。这里有一点点,希望对你有帮助 某些食物能够起到安眠的作用 ， 营养学家们指出 ， 这和其中的一些成分有关 。在这方面 ， 作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。核桃：在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝 ， 能加快入睡时间 。中医认为 ， 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 要想睡得好 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸 ， 消除疲劳的作用非常明显 ， 也可以帮助睡眠 。而全麦面包中含有丰富的维生素b ， 它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
提高睡眠质量？。我们知道 ， 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 ， 并且必须保证高质量 。如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能 。如果睡眠不足或睡眠质量差 ， 就应适当增加睡眠的时间 ， 比如夏天午睡片刻 ， 并且要设法改善睡眠状况等 。按照一般的观点 ， 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 就会严重影响大脑的机能 ， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。很多人患上了神经衰弱等疾病 ， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。总之 ， 一个人的一中 ， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。政党的良好睡眠 ， 可调节生理机能 ， 维持神经系统的平衡 ， 是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足 ， 第二天就会头错脑胀、全身无力 。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。在很多书上都说 ， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。他对睡眠研究的结果表明 ， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量” ， 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 ， 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 ， 并可以持续90分钟左右 。虽然我们可能并没有觉察到 ， 但是 ， 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 ， 这不仅降低了生活质量 ， 还可能引发疾病 。为了弥补这种普遍的睡眠不足 ， 马斯博士提倡“小睡” 。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 ， 其效果比晚上早睡要好得多 。我们特别强调的是 ， 现在中小学生虽然说“减负”了 ， 但是由于各种各样的考试压力 ， 他们并不轻松 ， 很多人睡眠的时间明显不足 。与过去相比 ， 实际上是明松暗紧 。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的 。我们认为 ， 只有睡好觉 ， 才能学习好 。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠 ， 注意睡前三宜三忌非常重要 。三宜是： 睡前散步 。《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行 ， 绕室千步 ， 始就枕……盖则神劳 ， 劳则思息 ， 动极而求静 。” 睡觉应该有一个合适的环境 ， 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 。通风是卧室的一个重要条件 ， 因为新鲜的空气比什么都重要 。无论室外的温度高低 ， 睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床 ， 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中 ， 尽量做到冬暖夏凉 。要有正确的睡眠姿势 。一般主张向右侧卧 ， 微曲双腿 ， 癸身自然放松 ， 一手屈肘放枕前 ， 一手自然放在大腿上 。要养成良好的睡眠习惯 。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 ， 节假日也不例外 。要进行有规律的适度的行动 。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床 ， 定时去迎接每天早晨的阳光 ， 那么你的生物钟就会准时运转 。研究表明 ， 这是提高睡眠质量的关键要素之一 。影响生物钟的运行的因素之一是体温 。研究证明 ， 人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 。人的体温下降就容易引起睡意 ， 这是利用体温调节生物钟的有效方法 。如果体温调节失控 ， 就会引起睡眠生物钟发生紊乱 。控制体温的方法很多 ， 例如睡前洗澡 ， 或睡前做20分钟的有氧运动等 ， 睡觉的时候体温就会有所下降 。总之 ， 形成习惯之后 ， 人就会按时入睡 。青少年要养成良好的睡眠习惯 ， 这是最重要的 。生物钟是不能轻易破坏的 ， 千万不要在星期六、星期天晚上不睡 ， 白天不起 ， 破坏了自己的生物钟 。＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 ， 但是实验证实 ， 他们的深度睡眠会受到不良的影响 。所以睡觉之前 ， 不要食用这些东西 。为了获得一个良好的睡眠效果 ， 睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西 ， 以免加生胃肠负担 。忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品 ， 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 。忌喝酒 研究证明 ， 喝酒好像可以帮助人入睡 ， 但是实际上是不正确的 。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂 ， 破坏我们下半夜睡眠 。＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中 ， 习惯成自然 ， 适应了这种不良的环境 。这对我们的睡眠是不利的 ， 会减少我们浓度睡眠的时间 。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰 。另外 ， 对于容易失眠的人来说 ， 应在有睡意的时候才上床 ， 早早上床的结果往往是“欲速则不达” ， 只会加重心理压力 。有人曾经进行过这样的试验 ， 在某些情况下 ， 晚睡早起 ， 减少睡眠时间 ， 而有利于提高睡眠质量 。＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量 ， 入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 ， 中午12点到1点半 ， 凌晨2点到3点半 ， 这时人体精力下降 ， 反应迟缓 ， 思维减慢 ， 情绪低下 ， 利于人体转入慢波睡眠 ， 以进入甜美的梦乡 。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 。就算睡的时间短 ， 而第二天起床能够很有精神 ， 就表示有好的睡眠‘品质’ ， 但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 ， 就表示睡眠质量很差 。现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药 ， 无副作用 。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 //
3、神经衰弱吃什么食物能缓解？
神经衰弱吃什么一、红枣
红枣就是一种补气血的食物 ， 女人经常适量的吃一些红枣是非常好的 ， 可以养心也可以用来安神 ， 有神经衰弱的人是可以吃一些红枣 ， 同时的红枣对于健忘或是精神恍惚这样的问题也有一定的缓解作用的 ， 红枣的吃法很多 ， 或着是生吃或是可以煮粥 ， 经常吃红枣对女性健康是很有益哦 ， 除了能够缓解神经衰弱的情况 ， 还可以让女人的气色更好的 。
神经衰弱吃什么二、胡桃
胡桃也就是核桃了 ， 吃核桃可以补脑 ， 对肾脏也有益处 ， 同时也可以让人更长寿 ， 核桃当中含有一些脂肪油 ， 还有了不饱和的脂肪酸 ， 另外像是各种维生素和微量元素也是有的 ， 有神经衰弱的人是可以每天吃几个核桃 ， 同时也可以用核桃炒菜或是煮粥 ， 不过核桃一次性也是不能吃多的 ， 吃多了可能身体吸收不了 ， 营养就会被浪费了 。
神经衰弱吃什么三、枸杞
枸杞经常会用来当作一种药材来使用 ， 平时也可以用来炒菜 ， 中医认为枸杞有安神的作用 ， 神经衰弱吃什么好其中枸杞真的是不错的食物哦 ， 经常的喝一些枸杞水可以缓解头晕眼花、心悸、失眠等情况 。另外 ， 调理方面建议可以喝德甫的饴愈安茶能调节人体系统 ， 起到通络活血和镇静安眠的作用 。
根据中国传统医学的观点 ， 神经衰弱的患者可依照不同情况 ， 选用以下食疗方法调理 。肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数 。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物 ， 如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等 。气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱 。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物 ， 如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等 。心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数 。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物 ， 如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等 。神经衰弱之成因众多 ， 病程较长 ， 患者应解除烦恼 ， 树立信心 ， 并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼 。同时 ， 应选用必要的药物 ， 对症治疗 。此外 ， 还可选用以下食疗保健验方：花生叶汤取鲜花生叶适量 ， 煎水取汗睡前服 。7天为1疗程 ， 多见效于第2-3个疗程中 。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者 。莲心汤取莲子心30枚 ， 放盐小许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 ， 连服10天 。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者 。酸枣仁汤取酸枣50克 ， 水煎 。睡前服 ， 7-10天为1疗程 。适用于心肾不交型患者 。薏仁红枣粥取糯米、薏苡仁各50克 ， 红枣10枚 ， 加水共煨粥 。日服2次 ， 连服10天 。适用于心肾不交型患者 。合欢叶汤取合欢叶100克 ， 每晚水煎 。睡前服 ， 7-10天为1疗程 。适用于心肾不交型患者 。杞叶炒猪心取猪心1个 ， 洗净切丁 ， 枸杞叶150-200克 ， 用花生油按常法炒熟佐餐 。适用于加气血两虚型神经衰弱 ， 以及癫狂、精神分裂症等 。五味子汤取五味子15-20克 ， 水煎服 。适用于神经衰弱 。二味猪脑汤取猪脑1个 ， 怀山药50克 ， 枸杞15克 ， 洗净后同放入锅中 ， 加适量清水 ， 食盐、葱、姜 ， 煨熟即成 。适用于神经衰弱 。拌猪脑将猪脑100克泡入清水中 ， 剔除血筋洗净 ， 沥水后加适量黄酒、葱、姜 ， 入屉用旺火蒸20分钟左右取出 ， 凉后加入芝麻油10克 ， 酱油、蒜泥各适量 ， 拌匀即成 。适用于神经衰弱 。症见失眠、多梦、记忆力减退、头昏、乏力 。莲子百合猪肉汤取莲子、百合各30克 ， 与瘦猪肉丝250克加水共煨汤 ， 肉熟后调味即成 。适用于神经衰弱 。症见心悸、失眠、头昏、遗精等 。有此一说：吃猪蹄可治神经衰弱猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成 ， 而其中每三个氨基酸中就有一个甘氨酸 。食入猪蹄后 ， 胶原蛋白在人体小肠中可被转化为大量的甘氨酸 ， 这些氨基酸不仅能在体内参与合成胶原 ， 而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质 ， 对中枢神经有镇静作用 。因此食用猪蹄有利于减轻中枢神经的过度兴奋 ， 对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用 。人们还发现 ， 有的人小腿麻木 ， 还有某些药物引起痉挛现象 ， 常喝猪蹄汤也有一定的治疗和缓解作用 。但应注意 ， 因猪蹄油脂过多 ， 动脉硬化及高血压患者少食为宜 ， 如素有痰湿阴滞、消化不良者也应慎用 。
4、有哪些促进睡眠的食物？
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃：在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝 ， 能加快入睡时间 。中医认为 ， 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 要想睡得好 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸 ， 消除疲劳的作用非常明显 ， 也可以帮助睡眠 。而全麦面包中含有丰富的维生素B ， 它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
牛奶味的不要、樱桃（很奇怪对吧 ， 因为好喝而且很营养、香蕉、燕麦？我也这样想）
我觉得牛奶最好了 。尤其是植脂末对心脏不好的、毛豆（有点咸的那种）、绿茶（脱咖啡因的）、煮的老一点的鸡蛋、杏仁 ， 而是燕麦+各种食品添加剂、谷类、香蕉 。不喜欢牛奶的可以吃些杏仁 。因为牛奶味燕麦不是燕麦+牛奶 。
燕麦要买那种纯的、燕麦 ， 都很方便的、蜂蜜牛奶
听别人说 牛奶和带有薰衣草味道的东西
Milk is the best
某些食物能够起到安眠的作用 ， 营养学家们指出 ， 这和其中的一些成分有关 。在这方面 ， 作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。核桃：在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。此外 ， 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝 ， 能加快入睡时间 。中医认为 ， 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 要想睡得好 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸 ， 消除疲劳的作用非常明显 ， 也可以帮助睡眠 。而全麦面包中含有丰富的维生素b ， 它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。吃5类食物容易失眠 很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。其实 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ， 但最近的研究证明 ， 它虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。饮食习惯好 ， 才能睡得好 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素 。研究证明 ， 如果一个人想在晚上10点钟睡觉 ， 三餐的比例最好为4∶4∶2 ， 这样既能保证活动时能量的供给 ， 又能在睡眠中让胃肠得到休息 。总的来说 ， 晚餐不宜过饱 ， 对睡眠最有利 。另外 ， 晚饭最好安排在睡前4小时左右 。吃饱就睡会让废气滞留 ， 影响睡眠 。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物 ， 不要五味混着吃；食物的冷热要均匀 。养成良好的饮食习惯 ， 更有助于睡眠
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