【减肥做有氧还是无氧呢？】在现代社会中大家认知到的信息接受到的信息一般都比较多 ， 减肥都在考虑减肥做有氧还是无氧 ， 其实小编认为不管哪种运动适合自己的身体是最重要的 ， 不管是有氧运动还是无氧运动 ， 只有是运动还是可以做的 ， 毕竟做运动是么有错的 ， 接下来让小编为大家介绍减肥做有氧还是无氧 。
之前一直在减肥 ， 用的是快走的方法 ， 用了三个月时间从100公斤减到85公斤 ， 现在主要脂肪集中在肚子上 ， 据说用有氧加无氧的方法减起来更有效 ， 很佩服各位健身前辈的身材 ， 想减肥后向各位学习 ， 所以请问下 ， 减脂是先有氧还是先无氧更有效呢？
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的 。
因为大家都知道想要减肥要做有氧运动 ， 比如跑步 。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少 ， 大部分是糖 ， 这个阶段大约20分钟 。。只有坚持过这个阶段 ， 当体内糖消耗到一定程度 ， 20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量 。所以只做有氧运动的话 ， 前20分钟对于直接减肥没有效果 。
而无氧运动消耗的就是糖 ， 而不消耗脂肪 ， 所以在有氧运动之间先做无氧运动 ， 可以帮助消耗体内的糖 ， 是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态 ， 而不需要20分钟的过渡时间 。
另外减肥人士 ， 肌肉的流失在所难免 ， 在有氧运动之前加入力量训练 ， 可以有效的减少肌肉的流失 ， 对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用 。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士 ， 有氧运动的次数应该减少 。无氧运动的重量 ， 应该增加 。
看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好 ， 大家是不是学习到了许多呢 ， 大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体 ， 在运动的同时要注意饮食的吸收等问题 ， 要把运动减肥和饮食习惯 ， 提升到一个境界等 ， 养成良好地生活习惯 ， 养成良好的饮食习惯 。
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