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如何有效的运动减肥呢？

生活百科 的话

很多人其实对自己的身材都是非常的在意的 ， 尤其是一些女孩子 ， 会非常在意 ， 但是经常在减肥的时候不知道要用一些什么样的方法 ， 有的时候如果方法不得当的话 ， 不仅会导致减肥没有成效 ， 也有可能会导致身体有一些伤害 ， 那么如何才能够快速的有效的运动减肥呢！
在减肥初期 ， 因为很多人平时运动的少 ， 这样的话就更适合做一些有氧运动 ， 夏天的话还可以多去游泳 ， 这样可以有效消耗到身体脂肪 。或者经常做一些静态伸展运动 ， 可以强化身体肌肉和骨骼 ， 优美身型 。
还有一些减肥人士认为运动对减肥没多大效果 ， 其实这是因为运动也是因人而异 ， 看情况而定 ， 运动的时候应该要慢慢的锻炼好基础的体力 ， 并且逐渐的强化肌肉力量、持久力和身体的柔软度 ， 然后再进行一些重量的训练 。
在运动减肥的同时 ， 也要稍控制一下饮食 ， 少吃脂肪高的食物 ， 如果运动 ， 又暴饮暴食的话 ， 减肥是没有多大效果的 。适合减肥初期的燃烧脂肪运动是 ， 有氧运动 ， 跳绳 ， 快走 ， 爬楼梯 ， 游泳等等 。
要注意的是 ， 如果平时不经常运动的话 ， 就不能突然剧烈运动 ， 并且在运动之前要先做一些热身运动或者体操让身体舒展开 ， 这样运动减肥才能更健康更加有效果 。
【如何有效的运动减肥呢？】减肥与运动和饮食息息相关 ， 只要你保持适度饮食 ， 然后还能持之以恒 ， 每天进步一点点 ， 减肥就离成功不远了 。
很多人在减肥的过程当中会比较的辛苦 ， 因为又要控制自己的饮食 ， 又要坚持锻炼 ， 会觉得整个人无法坚持下去 ， 其实如果想要坚持的减肥的话 ， 偶尔的适当吃一些自己喜欢吃的食物也是可以的 ， 但是一定要注意量 ， 不能吃得太多 。

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