贫血吃什么食物补得快
1、贫血吃什么食物可以补的很快
你好!我可以提供一个食疗方;组成;黑木耳15克.红枣15枚,冰糖适量.制法;将黑木耳,红枣用温水泡发后放入小碗内.加水和冰糖.置于锅中蒸,旺火蒸1小时即成.吃木耳红枣.喝汤.每日2次.功效;补血,适用于体弱贫血
加强膳食营养
1)多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
2)多吃含铁多的绿叶蔬菜,有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等 。
3)用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法 。但不要在饭后喝茶,因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收,更不要喝浓茶 。(1)饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食 。(2)忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。平时可配合滋补食疗以补养身体 。(3)饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食 。(4)劳逸结合,进行适当的体育活动
推荐几样家常的补血食物
1黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡 。
【贫血吃什么食物补得快】2胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝 。
3面筋:这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
4菠菜:这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧 。
5金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收 。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
红枣水,用20来颗红枣煲水喝,有点甜甜的,一天喝很多次也没关系,又简单,还有就是红桃k,也是不错的,
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。
1、红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了,
2、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁 。补血先要从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物: 单位:毫克/100克食物
食品 铁
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黄豆 11.0
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黄 7.0
蚕豆 7.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
猪肝 25.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下 。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋 。大豆中的铁吸收率高,可适量食用 。
冬 天
冬天之时,血液循环常受阻,平时菜单须要通气之素菜 。
早晨菜单
1、 花生油炒木耳 。此菜可通气、清血、通血 。
做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精) 。
2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血 。
中午莱单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑 。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血 。
晚餐莱单
1、 莴菜(莴笋)用花生油炒 。
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤 。此菜可通气、清血 。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。
龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高 。
黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤 。
发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用 。
胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多 。
患有贫血的人,会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品 。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收 。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍 。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等 。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用 。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果 。
B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用 。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良,因此,要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲 。事实上,美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用 。
红桃K
不是,是造血工能缺少微量元素引起的,往往是缺铁性贫血,若是这样还要吃补铁剂 。平时多吃猪肝和带皮花生这样补得快 。
1、补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用 。另外保健品不推荐,因为价格实在是高....2、贫血补铁还应适当补铜 。3、这些铁不被吸收的主要原因是,中国人的饮食主要是以粮食、蔬菜、水果等植物性食物为基础的,植物性食物中的脂醇、单宁酸等物质会阻碍铁的吸收;而以肉食为主的西方发达国家,贫血率是较低的 。于是在不改变我国饮食习惯的基础上,营养专家提出了在酱油里添加强化铁剂的补铁措施!那么在众多的食品中,专家为什么单单选择了酱油呢
2、严重贫血的人吃什么食物补血快又好
正常生理条件下人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低 。正常人食物中每天含铁为10毫克 。人体内有储存铁,需要有长期的铁的丢失,才能发现贫血 。失血1毫升,铁丧失0.5毫克 。而每天人真正吸收的铁也就是1.0~1.5毫克 。慢性失血更容易贫血 。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
菠菜是对的,但是你不能完全吸收其中的营养成分,因为人体的消化系统没有破除菠菜的细胞壁的那种酶,最好吃补铁的保健品,比如博可麦记!
芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。
推荐以下七样家常的补血食物:
1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血 。
3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋:这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素b极为丰富,铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
女人吃什么补血最快?血液,是女性美容最重要的物质基础 。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对,但追求内外兼美的健康女性,更应该选择补血活血,由内而外的改变自己 。如果说减肥是女人一生的事业,那补血就是女人一生的责任 。女人是天底下最需要补血的动物 。经期、流产、生育都会让女人失血,吃什么可以把失去的血补回来呢?推荐最佳营养搭配的补血食谱及补血食品,教你调整生活作息,达到补血养血的最佳效果! 1 。精神愉快 乐观处世、笑对生活、精神愉快,才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态,提高骨髓的造血能力 。2 。生活规律 保持生活规律性,按时作息,做到起居有常,三餐有时,食量有度,工作有节奏,有劳有逸,睡眠充足,不过度消耗精力,这才能有利于养血、健身 。女人吃什么食物补血最快 3 。平衡饮食常吃养血富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素b12等“造血”原料的食物,诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜...
3、贫血的人平时吃些什么食物比较好一点
贫血症一般表现为:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等 。此症长期不治,将形成恶性循环,引起免疫力下降,许多疾病也会乘虚而入,健康将受到全面威胁 。与男性相比,女性更容易患贫血症 。因此,女性应更加注意日常的饮食保养,以防发生贫血 。
女人补血的方法
1.最快的补血方法是什么?
补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等 。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好 。
2.最好的补血食品是什么?
简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有 。
相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛 。
3.寒凉的食物是不是都不能吃?
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响,只要与人的体质、吃的季节相搭配,能起到中和、平衡的作用,就可以吃 。比如夏天,人体大量出汗,而适量吃些大寒的西瓜,它能除燥热,又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份,这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用,而天冷时吃西瓜,就易导致血亏 。寒、热食物要搭配着吃,比如吃大寒的螃蟹时,一定要配上温热性质的窗体顶端窗体底端 ,生姜,用姜去中和蟹的寒凉,这样就不会对身体有任何的伤害,还利于蟹肉的消化、吸收 。
4.黑色食品就是补肾食品吗?
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。其实并不尽然,温热是补、寒凉是泻 。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒;而黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃,冬天尽量不要吃 。任何食物补还是不补,一定要看这个食物的属性,性平、性温的食物,一年四季对身体都有补益的作用,性凉、性寒的食物,除了夏天以外,其他季节尽量不要吃,非要吃的话,也要与温热的生姜,辣椒、胡椒、花椒配在一起,这样既能摄入这些食物特有的营养素,又不至于伤肾、伤胃
人见人爱的家庭补血方
红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人 。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错 。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们 。而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗出来 。红 枣、花 生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好 。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴 。
答案补充
补血饭的制作材料:主料:粳米500克辅料:黄芪50克,当归10克,枣(干)100克,白扁豆200克,桂圆肉100克调料:白砂糖120克
补血饭的做法:1. 将糯米加水浸泡数小时 。
2. 黄芪、当归加清水4杯,用小火焖煮20分钟,滤出药汁 。
3. 红枣洗净后去核,白扁豆洗净,和桂圆肉一起放入药汁中,用小火煮约20分钟 。
4. 糯米沥干加入,加适量水用电锅或电子锅煮成米饭,加糖拌匀即可 。健康提示本方适用于各类贫血症见体虚乏力、惊悸气短、面色萎黄、易患感冒等 。
食物相克粳米:粳米不可同马肉食,
补血养颜汤的制作材料:
主料:牛肉(瘦)650克辅料:花生仁(生)250克,牛奶50克,枣(干)30克,陈皮5克调料:盐2克,姜3克
做法:1.牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净 。
2.花生仁用热水烫过,去衣 。
3.红枣去核洗净 。
4.陈皮浸软,刮去瓤,洗净 。
5.把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片),中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可 。食物相克花生仁(生)
对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻 。陈皮:陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用 。
多吃含铁丰富的食物,以提高体内血清铁的含量,达到治疗的目的 。
1.含铁丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等 。
2)足量的蛋白食物 。高蛋白饮食一方面可以促进铁的吸收,另一方面也是人体合成血红蛋白的必要物质 。所以也要选择含蛋白丰富的食物,如肉类、鱼类、蛋类 。
3)足量的维生素C 。维生素C为酸性药物,具有促进铁吸收的作用,水果和蔬菜中含维生素C较高,如大枣、柑桔、西红柿等,也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用 。
红枣,红糖、还有枸杞泡水喝 。还有猪肝波菜之类。
早餐:蛋黄
午餐:茄子,芹菜
晚餐:肝脏、红肉
阿胶是我国传统的补血配方,乳酸亚铁是很好的二价补铁制剂,市场上很多补血产品将它们单独作为配方来用 。而铁之缘片是将乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌都作为功效成分,补铁、生血加营养三效合一,能更好的预防和改善贫血,增强人体免疫力 。
生理条件下人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低 。正常人食物中每天含铁为10毫克 。人体内有储存铁,需要有长期的铁的丢失,才能发现贫血 。失血1毫升,铁丧失0.5毫克 。而每天人真正吸收的铁也就是1.0~1.5毫克 。慢性失血更容易贫血 。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。
桂圆、大枣 。想补快点可以吃一些阿胶制品 。
红枣粥,阿胶最好,就是不太好吃,吃起来也很费事
1:龙眼肉15克,红枣3--5枚,梗米100克,同煮成粥.热温服.
2:新鲜羊骨头2斤(1000克)梗米200克.羊骨头洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,加入梗米共煮成粥.食用时加适量调味温服.10--15天为一疗程.
3:糙米100克,薏苡仁50克,红枣15枚.同煮成粥.食用时加适量红塘.
4:菠菜,猪肝炒或烧汤.
平时多吃血糯米,红皮花生,红豆,红枣,桂圆,动物肝脏,血等.
贫血是慢性病,所以补血工作要持之有恒,生活中注意不挑食,多吃以上补血食品,贫血症状会慢慢改善的 。
4、贫血吃什么补血最快
补血的食物都有特点、母乳等都含有丰富的铁:贫血吃什么补血、铁之缘等含铁较多的补铁食物、当归、硬果类,均衡补铁促进生血,铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分,轻度贫血口服铁之缘一个月即可改善、草莓、山楂 。铁的食物来源瘦肉,有效改善缺铁性贫血症状 。中药有人参,所以食物中若长期缺铁就会引起贫血,缺铁性贫血要多摄入含铁丰富的食物、鱼类:一般的缺铁性贫血通过食物补充需要较长的时间才能达到正常状态,因此贫血患者建议服用补血铁剂-铁之缘片病情分析、核桃,而在长期的补充过程中持续存在的缺铁状态会影响身体健康、阿胶、黄芪等指导建议,都是富含丰富的铁 。植物性食品中,大枣、蛋黄
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