乱转脖子小心颈椎不适 3法摆脱“颈”箍咒
颈椎病的预防方法有很多 ， 但面对太多的选择 ， 反而不知道用哪一种方法好 。其实你根据自己的情况有选择就好了 ， 如果你热爱中医 ， 就选择中医按摩、针灸、刮痧等疗法 ， 如果你是一个吃货 ， 那就可以选择食疗 。
乱转脖子小心颈椎不适
很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子 ， 以为这样能预防颈椎病 ， 其实这是错误的 ， 因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状 。此外 ， 不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操 ， 认为可以促进血液循环 ， 增强颈部韧性 。殊不知 ， 颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操 ， 老年人也同样不宜做这项运动 。
锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转 ， 即低头、仰头、左转、右转 。建议老年人想锻炼颈肩 ， 可以两手伸直上举 ， 举到最高处时用一下力 ， 然后胳膊向后背伸 ， 慢慢下移 。这个动作对长期坐办公室的人非常有效 ， 因为颈部肌肉连着肩部 ， 活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉 ， 而且这个动作比较舒缓 ， 它包括了瑜伽和八段锦的动作 ， 不会突然扭动椎动脉 ， 对颈椎也十分安全 。
3步法让白领摆脱“颈”箍咒
第一步：适时休息
适当增加工间休息 ， 利用休息和活动时间增强全身的血液循环 ， 消除局部肌肉疲劳 ， 预防和缓解颈椎的劳损 。
第二步：正确姿势
伏案工作时 ， 一定要注意坐姿 ， 养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态 ， 这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对防治颈椎病很重要 ， 原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好 ， 适当装填保持一定的硬度和弹性 。通过枕头的帮助 ， 形成正常椎位 ， 以减轻颈部的负担 。
第三步：改变不良生活习惯
【乱转脖子小心颈椎不适 3法摆脱“颈”箍咒】对已患有颈椎病的患者 ， 颈椎的再次伤害无疑雪上加霜 ， 因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎 。另外 ， 睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖 ， 不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下 ， 温差高是导致颈椎病的重要诱因 。
缓解颈椎病的食谱推荐给大家：
一、炒蛇
配方：乌蛇1条 。
制法：将乌蛇去皮、内脏 ， 洗净 ， 切成薄片 。烧热锅 ， 放入油 ， 烧至油七成热时 ， 将蛇片倒入锅内翻炒 ， 至蛇片八成熟时 ， 加盐、黄酒、葱段、姜片 ， 继续翻炒至熟透 。
功效：祛风散寒 ， 除湿通络 。
用法：佐餐食用 。
二、川芎白芷炖鱼头
配方：川芎15克 ， 白芷15克 ， 鳙鱼头1个 ， 生姜、葱、盐、料酒各适量 。
制法：将川芎、白芷分别切片 ， 与洗净的鳙鱼土起放入锅内 ， 加姜、葱、盐、料酒、水适量 ， 先用武火烧沸后 ， 改用文火炖熟 。
功效：祛风散寒 ， 活血通络 。
用法：佐餐食用 ， 每日1次 。
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