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女人吃什么滋补卵巢衰老

生活百科

1、40岁的女人吃什么保养卵巢
经常食用富含植物性雌激素的食物 。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效 。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 。
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女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E 。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃 。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油 。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助 。
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多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰” 。
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喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。
注意事项
卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量 。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病 。
卵巢保养要采取正确的方法 。有些女性朋友相信某些人说“卵巢保养”，相关专家告诉我们，躺下来是摸不到卵巢的 。卵巢保养要在医生的指导下进行 。
卵巢随着年龄的增长而逐渐衰老，卵巢早衰严重危害女性健康，这里提醒您平时日常生活要注意卵巢保养 。
2、吃什么东西能滋补卵巢
根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面 。
特别提示
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜 。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品 。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时 。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康 。
3、减少人工流产 。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响 。
4、关注月经 。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程 。
5、学会情绪调节 。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大 。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪 。
6、科学减肥 。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入 。

吃什么食物补卵巢呢？专家建议应坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜 。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品 。
3、女人吃什么东西可以保养卵巢？
吃什么对卵巢有好处：
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰” 。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒 。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
保护卵巢
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜 。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品 。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时 。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康 。
3、减少人工流产 。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响 。
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4、卵巢早衰吃什么好呢改善卵巢功能
1. 服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
【女人吃什么滋补卵巢衰老】3. 叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论
5  增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用 。
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