关于喝茶，你可能还需要知道，这几件事：?喝茶，还要记住4个“不要”?1.不要等渴了再喝茶?如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分 。?所以，也应该时常喝茶，不能只出不进，每次喝水150~200毫升左右，间隔时间约为半小时 。2.不要局限于8杯茶?按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量 。但这只是一个建议，不同情况需要区别对待 。?比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量 。?有心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝茶”，喝茶量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担 。?3.不要用茶饮料代替茶水?很多人喜欢喝冰红茶、青梅绿茶等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用 。?含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴，喝多了对身体也不好 。4.不要忘了清洗煮水壶?大部分茶友用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的，比起水，更需要留意的是注水壶，壶在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理煮水壶 。?“多喝茶”不如“会喝茶”，喝茶虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究?1.早餐后喝杯红茶?人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温和的红茶，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物 。?2.吃太饱，喝点熟普?吃的太饱了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些熟普解油腻，促消化 。?3.吃咸了，喝花茶?饭菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，还可以喝其他花草茶，有利于促进钠的排出 。4.心情烦躁、压力大时要喝茶?当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯茶，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多 。?很多人都认为喝茶没有什么好讲究的 。但其实喝茶也是要讲究正确的时间和方式的 。?喝茶不在于多，而在于会不会喝 。所以为了您的身体健康，学会科学的喝茶方法很重要 。
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