现在的人对于自己的身材和样貌都是非常的在意的 ， 如果身材走样越来越胖的话 ， 大家都会比较在意 ， 所以经常会采取一些措施 ， 可能会去医院做手术吸脂 ， 或者可能会吃一些减肥药 ， 其实最好的减肥方法就是运动 ， 但是很多人都不知道 ， 怎么样运动才是最有效果的呢？来看一下吧！
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心 ， 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 ， 那么同样的举重练习 ， 你的负荷能力会有所提高 ， 身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
每次去健身中心都做一模一样的练习 ， 同样的运动量 ， 所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑 ， 明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换 ， 给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会直线上升 。
人要连续运动40分钟以上 ， 脂肪才会 开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练 ， 把运动计划分几段完成 ， 休息休息再运动 。
多食素食 ， 少食肉类和淀粉类食物 ， 但是不可过分节食 ， 否则会伤害身体 ， 建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤 ， 茯苓可以起到健脾胃护肝的作用 ， 经常饮用决乌汤这种组方茶 ， 不影响饮食和身体健康 ， 还有助于去脂排毒 ， 可以起到事半功倍的效果 。
【?最佳的瘦身运动有什么？】以上这些方法都是非常好的减肥方法 ， 如果在减肥过程当中能够做到以上这些的话 ， 对于减肥就能够事半功倍 ， 尤其是在运动减肥的时候 ， 还有一些注意事项首先要告诉大家的就是要注意热身 ， 如果没有做好热身运动的话 ， 很有可能会有一些拉伤 。
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