对于很多正在减肥的朋友们来说最令人头疼的就应该是腿部的减肥运动了 。瘦腿的运动方式有很多但是并不是每个人都适合 ， 大家应该建立在自身条件的基础上选择适合自己的瘦腿方式 。下面就为大家介绍几种瘦腿的运动方式希望能对大家有所帮助：
侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
【瘦腿的运动方式有哪些】瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快 ， OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
日常生活中很多简单的体育锻炼都有瘦腿的效果 ， 如抬腿、瑜伽、慢跑等 。在众多方法中慢跑是最有效的瘦腿方法 ， 健康安全而且不会因为体能差而不能坚持下来 。以上就是为大家介绍的一些瘦腿运动的方式方法 ， 一起来试试吧！
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