【早晨做什么运动能瘦腿呢】一日之计在于晨 ， 想必大家都有早上晨跑的习惯吧 ， 不仅锻炼身体 ， 顺便也可以瘦瘦腿 ， 也会使一天的心情变得很美丽 ， 有些爱美人士可能想让自己的腿更快的瘦下去 ， 不仅晚上运动 ， 早晨起来也要运动 ， 那么 ， 早晨的话 ， 有什么好的方法可以瘦腿吗 ， 下面我们就来说一说早晨有什么运动方法可以瘦腿呢？
一、坐姿脚踏车 ， 双手放臀部后侧 ， 脚离地如踩脚踏车般踩踏 ， 左右脚交替绕一圈为一回 ， 往前踩踏 。同样姿势换逆踩方式 ， 双脚往后逆踩踏绕圈 ， 左右脚交替一圈为一回 ， 往后踩踏20至30回 。
二、坐姿剪刀脚 ， 双手自然置于臀部后侧维持平衡 ， 双脚离地膝盖微弯 ， 以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿 。换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿 ， 注意双脚不触地 ， 动作1~2为一回 ， 重复20~30回 。
三：单脚 ， 交叉深蹲站姿 ， 双手叉腰 ， 右脚踩稳地面 ， 先将左脚弯膝以脚尖点地预备 。左脚往右后45度延伸 ， 双肩维持水平 。右膝尽量下蹲至90度 ， 重复20~30回 ， 再换脚做 。注意蹲下时臀部像是往后坐 ， 蹲下的膝盖不超过脚尖 ， 以免膝盖负荷过大 。
四、横跨蹲举 ， 站姿 ， 双脚跨一大步站立 ， 双脚距离约2个肩膀宽度 ， 双手自然垂放于两侧预备 。重心放右脚 ， 右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行 ， 臀部重心往后 。重复动作1和2共20回 ， 换将重心放左脚 ， 左膝下蹲尽量呈90度 ， 臀部重心往后 ， 重复20回 。进阶动作身体往下蹲时 ， 将原本伸直的另一脚离地 ， 可增加运动强度 。
早上刚起床不宜做剧烈的运动 ， 所以适当的运动是可以的 ， 如果你昨天晚上做了很多的运动 ， 那么 ， 第二天早上建议尽可能避免运动的过量 ， 以免造成肌肉的拉伤 ， 或者练成了肌肉腿 ， 那么 ， 不是适得其反吗 ， 所以建议大家一定要适当的进行运动 。才会达到更好地减肥效果 。
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