孕期：滋补要适度
孕期=滋补=家人360度环绕 ， 这个等式你认为成立吗?备孕准妈从计划怀孕时便开始了慈禧般的呵护 ， 尤其是在确诊怀孕后 ， 更是被家人各种大补 。产科医生则表示 ， 密集的进补未必是好事 ， 孕妇只需要合理饮食 ， 再适量补充叶酸、维生素B族以及钙片这三种就可以了 ， 有特殊情况的孕妇则可缺什么补什么 。
【孕期：滋补要适度】 有一点是对的 ， 孕期营养补充在孕前就应该开始 。备孕先要加强孕前营养 ， 克服偏食挑食的不良习惯 ， 全面吸取各种食物的营养 ， 保持营养均衡 ， 夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量 。当被确诊为妊娠时 ， 实已怀孕数周 ， 如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要 。加之早孕妇女常有妊娠反应 ， 食欲差 ， 进食少 ， 因此提前准备很有必要 。
孕前孕后各三个月共六个月补充叶酸是必需的 。叶酸是胎儿神经管发育的必需物质 ， 按照中国人的饮食习惯 ， 叶酸偏少 ， 如果有一部分叶酸不足就很容易导致胎儿神经管发育缺陷 ， 到孕后期还会导致胎儿脑积水、脊柱裂等比较严重的胎儿畸形 ， 而补充叶酸能降低很多这种疾病的发生 。叶酸是一种广义维生素 ， 主要存在于蔬菜里 ， 不容易保存 ， 在蔬菜里更属于微量元素 ， 所以一旦缺乏 ， 只靠食补是无法满足孕妇日常需求的 。
随着生活水平的提高 ， 很多孕妇认为怀孕了就要大补特补 ， 往往补过头了会得不偿失 ， 临床上最常见的是孕妇妊娠期因为盲目进补发生肝脏损伤 。人体的肝脏是一个很大的身体解毒器官 ， 吃进去的大部分东西都要经过肝脏分解代谢 ， 欠缺的东西补进去对身体是有好处的 ， 本来就不缺的东西补进去就会加重肝脏负担 ， 妊娠期妇女肝脏负担本已非常繁重 ， 除了负责自己的身体解毒 ， 还要负责胎儿的代谢产物 。
临床上经常有孕妇莫名其妙就发生肝功能不好 ， 一般来说这都是肝炎引起的 ， 但查来查去却没有任何肝炎迹象 。“每次实在找不到原因时 ， 我们总是让孕妇停掉所有补品 ， 往往过段时间查就一切正常了 。”
通常 ， 很多常规维生素是不太会缺少的 ， 叶酸比较容易缺乏 ， 顶多再补充一点B族维生素就可以了 。钙片可以适当补充 ， 时间不能长也不能过量 。医生建议 ， 4-8个月期间可适当补充一些钙片 ， 因为钙补多了会影响胎儿骨骼发育过早钙化 ， 如囟门早闭就是补过多或者时间补得太长造成的 。正常情况下新生儿囟门是不骨化的 ， 这样他们的大脑可以再长一些 ， 如果过早闭合了 ， 颅腔就没有再长大的机会了 ， 如此便会导致脑容量不足、小头畸形 。当然 ， 孕期有腿抽筋的现象还是可以适量补钙 ， 临床也发现适量补钙可以预防妊娠高血压的发生 。
医生建议孕期摄入饮食的总体标准是：蛋白质多一点 ， 淀粉类只要满足需要便可 。切忌吃太多 ， 清淡一些 ， 盐和油少一点 ， 到孕中期以后只要宝宝不小 ， 每天保证饿不着就行了 。吃太多容易造成胎儿过大 ， 孕妇也可能过胖 ， 还有可能造成妊娠糖尿病 。
如果在夏季 ， 水果比较多 ， 孕妇可以适量吃 ， 不过 ， 很多水果糖分含量高 ， 不适合吃太多 ， 想吃可以少量多次 ， 这样血糖可以保持平稳 。
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