在减肥的问题上每个人的看法都是有所区别的 ， 其实要想减肥最根本的一点就是要燃烧脂肪 ， 同时还要防止脂肪的再次囤积 ， 那么合理的运动减肥方法有什么？每个人都希望自己能够拥有一个好的身材 ， 这就需要付出努力 ， 长期坚持适当的运动锻炼还是很不错的 ， 也能起到健身的作用 。慢跑瘦身的效果好 ， 能燃烧很多热量 ， 不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度 ， 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后 ， 多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸 ， 容易发生心脏和脑部血液供给不足 ， 而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少人担心跑步会让小腿变粗 ， 其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗 ， 还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚 ， 能有效消除水肿等问题 ， 达到瘦腿的功效 。
从事慢跑运动不可操之过急 ， 必须视个人体能状况做调整 ， 不可一开始就快速度快跑 ， 建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作 ， 再逐渐增强速度 。入门者第一次跑步时间不宜过长 ， 刚开始30分钟就够了 ， 再每周增加5~10分钟 ， 至多控制在1小时内 。
运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象 ， 休息过后 ， 很快就会消失 ， 不过如果肌肉酸痛持续2~3天 ， 不见改善 ， 表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多 ， 下次运动时 ， 可考虑减少运动量 。
【合理的运动减肥方法有什么？】上文中对合理的运动减肥方法有什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。其实减肥看起来比较困难 ， 若是能够保持一颗平常心 ， 不要给自己太大的心理压力 ， 加上不断的改善生活习惯 ， 很多问题都是可以解决的 ， 也能有意想不到的收获 。
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