来月经适宜吃什么?
1、多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血 。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
2 、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错 。
3、 睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富） 。
4、有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
【来月经适宜吃什么?】5 、经期要补血 。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品 。
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