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女人贫血食补吃什么补血最快

生活百科

1、严重贫血的人吃什么食物补血快又好
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低 。正常人食物中每天含铁为10毫克 。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血 。失血1毫升，铁丧失0.5毫克 。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克 。慢性失血更容易贫血 。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
菠菜是对的，但是你不能完全吸收其中的营养成分，因为人体的消化系统没有破除菠菜的细胞壁的那种酶，最好吃补铁的保健品，比如博可麦记！
芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。

推荐以下七样家常的补血食物：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。

女人吃什么补血最快?血液，是女性美容最重要的物质基础 。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的改变自己 。如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任 。女人是天底下最需要补血的动物 。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢?推荐最佳营养搭配的补血食谱及补血食品，教你调整生活作息，达到补血养血的最佳效果! 1 。精神愉快 乐观处世、笑对生活、精神愉快，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态，提高骨髓的造血能力 。2 。生活规律 保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度，工作有节奏，有劳有逸，睡眠充足，不过度消耗精力，这才能有利于养血、健身 。女人吃什么食物补血最快 3 。平衡饮食常吃养血富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素b12等“造血”原料的食物，诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜...
2、女人中度贫血补什么食物最好？
贫血患者的食补佳品 芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型 。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富 。原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克 。制作：1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用 。2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段 。3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油 。4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘 。特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美 。作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克 。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质 。本菜肴尤其对妇女有益 。贫血的食补方 根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成 。造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血 。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等 。贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果 。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助於铁质的吸收 。血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可 。功用：补血 。桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可 。功用：健脾、安神、养血 。龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥 。功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者 。猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片 。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。功用：补血 。羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮 粥 。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用 。功用：对於贫血具有畏寒者有良效 。阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可 。每次加热吃食二 匙 。功用：本品有补肾安神益血的功效 。参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化 。2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然 足 。作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小 火焖煮1小时间 。2.加入冰糖待溶化即可 。杞子南枣煲鸡蛋 材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个 。作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟 。功效：补虚劳、益气血、健脾胃 。鲤鱼补血汤 材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小 块、胡椒粉适量 。做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色 。2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒 至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用 。3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用 。4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分 钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 。红枣羊骨糯米粥 材料：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯 作法：1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎 。2.红枣去核 。3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮 。功效：补脾益血、滋肾健骨 。女人贫血的经典食疗方 贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白 。治疗贫血的几款食疗方 造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血 。贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等 。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治： 1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，热温服 。功效：养心补脾，滋补强壮 。2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克 。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程 。功效：补肾壮骨 。得了贫血就要先补血吗？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康 。>>详细阅读 3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。功效：滋阴补血 。女性贫血该怎么补？ 4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。功效：补肝益肾，养血理虚 。5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次 。功效：补铁，适用于缺铁性贫血 。警惕孩子缺铁性贫血－－当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血 。>>详细阅读 6、猪肝150克，菠菜适量 。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤 。功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜” 。

贫血吃什么食物可以补充？........................ 首选1;阿胶15克、红参10克、大枣7--10枚；加水250ml，蒸40分钟，加红糖适量，睡前一小时服用，严重者可以一天一剂，不是很严重可以两天一剂或者三天一剂 。2；还可以用阿胶15克、红参10克、大枣7--10枚；加入大米或者小米煮粥喝 。最直接最实惠的要属血肠和血豆付，肉类市场都会有卖的 。还有就是阿胶蜜枣，超市有卖的，是成袋的，价格也很便宜 。很好吃的 。
3、贫血吃什么东西生血比较快
常见的补血食物
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二
十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂
肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙
眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还
含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰
弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很
好的补血食物 。
咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极
为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既
咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了
金针菜之外超过一切食物 。
黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、
乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能
补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作
为补血之用 。
胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、
C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，
所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质
含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素
相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有
铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最
多 。
贫血女人的食疗菜单
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形 。
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂 。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。

红枣炖花生，加点红糖，就是贫血最好的食物 。

【女人贫血食补吃什么补血最快】动物内脏，和多吃蔬菜 。

吃就是你！

用红枣和红豆煮着吃，效果很好 。另外中国人大部分是缺铁性贫血，所以要多吃含铁较高的东西 。如果是女人，可是再辅助吃些碱性食物，有助调理身体

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