【怎样不运动就可以减肥好呢】一般都是运动减肥 ， 那么有没有不运动也能够减肥的方法呢？事实上是有的 ， 首先多吃维生素 ， 虽然服用维生素并不能够算是很好的减肥方法 ， 但是实际上还是对减肥有所帮助的 。在饮食上可以选择粗糙的食物 ， 也就是未加工的天然食物 ， 比如说糙米 ， 这种食物能够更好的帮助促进人体的新陈代谢 ， 比如说平常少喝果汁多只水果等等 ， 也能够帮助减少脂肪 。
首先 ， 选择含糖较少的水果 。据研究 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
但是 ， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
还有在吃饭的时候有意识的换一个小一点的盘子和碗 ， 这算是一种心理上的减肥方式 ， 能够帮助你稍微少吃一点 。还有的可以在稍微有一点冷的地方睡觉 ， 因为为了保持自己的温度身体里会燃烧能量 ， 这样也算是间接的减肥了 。
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