现在人们生活好了 ， 买私家车的也越来越多的 ， 虽然买车之后可以让全家人的生活上升一个档次 ， 但是 ， 总开车出门对人们的身体健康产生了一定的影响 。特别是那些身体过于肥胖的人 ， 如果总是开车会让身体越来越肥胖 。开车不如骑单车 ， 既环保又可以减肥 。那么 ， 骑单车减肥减哪里呢？
通过骑自行车可以减掉腿部及腹部的多余脂肪 ， 还可以强身健体 。
【骑单车减肥主要可以减哪里？】骑自行车减肥注意：
首先 ， 要配备专业的防护装备 ， 如头盔、眼镜、服装、手套和鞋 。专业鞋是硬底 ， 可以减少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在脚踏上 。其次 ， 要注意在长途骑行中及时补充含有电解质的水分 。白水不易被快速吸收 ， 会出现“越喝越渴”的现象 ， 严重时会造成器官压迫导致“水中毒” 。
除了运动饮料 ， 从药店买一袋补液盐加1升水 ， 或者是用10克葡萄糖、2-3克盐兑1升水自制也行 。最后 ， 注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配 ， 否则不仅会直接导致骑行姿势不正确 ， 影响骑行速度 ， 而且会对腰背、腿部和上肢造成伤害 。
姿势正确最重要
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰 ， 这些恐怕是最常见的骑车姿势 。但孙队长提醒自行车健身者 ， 错误的骑行方法不仅影响锻炼效果 ， 而且很容易对身体造成损伤 。
正确的姿势应该是：身体稍向前倾 ， 身体两臂伸直 ， 腹部收紧 ， 采用腹式呼吸方法 ， 双腿和车的横梁平行或稍向内扣 ， 膝、髋关节保持协调 ， 身体不要左右摆动 ， 注意把握骑行节奏 。
此外 ， 蹬踏的姿势也很重要 。
骑单车减肥一定要长期坚持 ， 千万不能半道而废 ， 要不然自行车就白买了 。每星期练一次的做法也是飞擦会给你错误的 ， 最好是每天都要进行锻炼 ， 实在不行每天上下班不算太远的话完全可以骑自行车 ， 这样不但可以更经济 ， 更容易起到减肥的效果 ， 同时还可以感受新鲜空气 ， 对身体健康有好处 。
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