草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

经常捏捏这些地方，养胃护心补肾，好处多多！

生活百科

经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧 。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个 。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远 。便于大家记忆的十个养生要穴，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生 。
明目醒脑穴风池
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病 。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状 。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效 。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳 。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用 。
养胃穴中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗 。
补肾固元穴关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老 。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热 。
养护心脏穴内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间 。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右??直至局部感到酸麻 。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
清热止痛穴合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧 。
解腰背酸痛穴委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血 。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
舒筋活络穴阳陵泉
【经常捏捏这些地方，养胃护心补肾，好处多多！】阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外，阳陵泉还对**胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用 。
“全能”穴足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸 。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里 。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳 。
安神健体穴涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法 。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠 。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时 。天气转暖后，可赤脚或袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴 。
最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病 。除了局部按揉外，还要调整全身的状况 。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试

    推荐阅读


    上一篇：不负初心什么意思 不负初心解释

    下一篇：什么东西清洗沥青最快