低薪白领更易患高血压 每周运动3次可预防
美国加利福尼亚大学研究中发现 ， 低工资与高血压存在直接关联 。研究人员在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三个不同时期 ， 共调研5651位年龄介于25~65周岁的家庭户主和其配偶 ， 取得这些人在三个时期内的身体健康情况及工资收入状况等资料 。
通过比较分析 ， 科学家发现在女性群体和25~44岁工薪阶层中 ， 工资较低的人更容易患有高血压病 。研究人员同时指出 ， 假如工资收入翻倍 ， 44岁以下的打工族的高血压患病风险则可降低30% ， 其中女性群体的患病风险更可降低35% 。
【低薪白领更易患高血压 每周运动3次可预防】低薪白领一族为何易得高血压？
高血压不仅仅是一种躯体疾病 ， 各种心理影响、紧张刺激而引起的情绪反应 ， 可由人体的交感神经为中介引起血压反复升高 ， 也可导致慢性高血压 。有关机构对职业与高血压病关系的调查中发现 ， 从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高 。近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势 ， 有调查资料显示 ， 35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20% ， 其中很多都是年轻的白领阶层 。
白领一族如何远离高血压？
1、快餐要清淡
可以说快餐是现代白领患有高血压的主要原因 ， 但白领的早中晚三餐多半都以快餐为主 ， 在这样的饮食前提下该如何预防高血压呢？专家建议 ， 在吃快餐的时候应该尽量的少盐、清淡 ， 这些都是预防高血压的先决条件 。
营养专家建议 ， 每人每天对于食盐的摄取量应该控制在6克以下 ， 但我国人均每天对食盐的摄取量却高达10-12克 ， 特别是我国的一些北方的确 ， 对食盐的摄取量每天竟然高达20克以上 。
对于食盐会导致高血压的问题 ， 有很多报道都提出了不同的意见 ， 近几年有报道说盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压 ， 只是机率高 。食盐摄取过多的话就会导致肾对钠的回收多了 ， 导致血溶量的增加 ， 我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力 。如果血溶量多 ， 血压自然会随之升高 ， 当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮 ， 这个系统激活也会导致血压高 。”
2、注意休息时间
研究发现 ， 长期用电脑会造成精神紧张 ， 因此专家对怎样预防高血压的问题还指出 ， 应该在电脑前工作半小时 ， 就站起来走一走或向远处眺望 。同时多做一些深呼吸的动作 ， 这是舒缓紧张情绪的不错方法 ， 同时还能有效的预防高血压 。
3、每周运动3次
现在的年轻人多半都坐在密封的写字楼里工作 ， 对于这一人群每天的运动时间非常少 ， 如果长期不运动的话就会导致人体抵抗力下降 。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动 ， 每周最好能达到3次或以上的 ， 每次30分钟 。
4、喝茶
喝茶远比喝咖啡的好处要多 ， 自古以来喝茶便是我国所特有的习惯 。在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质 ， 这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用 。在一杯茶种就含有150~200毫克的类黄酮 ， 每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值 。
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