绝经后如何保养皮肤 8招帮你养出好肌肤
同样需要防晒1很多女性随着年轻的逐渐增加 ， 觉得防晒是在浪费精力 ， 然而 ， 女性即便已经进入了绝经期 ， 皮肤同样需要防晒 ， 合理的防晒可以帮助皮肤抵挡紫外线的灼伤 ， 能防止皮肤流失掉过多的水分 ， 起到保湿效果 。
尽量睡得足够2绝经之后 ， 失眠是经常发生 ， 深度睡眠的时间越来越短 ， 但是 ， 女性朋友们仍然需要保证足够的睡眠时间 ， 皮肤在白天经受过的风吹日晒 ， 只有在晚上睡着后才能进行天然的修整和调理 ， 最好能在12点前进入深度睡眠 ， 然后 ， 在每天中午午休20分钟 ， 保持良好的精神状态 。
补充雌激素3绝经后 ， 卵巢功能大不如前 ， 体内的雌激素悄悄地溜走 ， 应增加一些含有雌激素的今年摄入 ， 让中老期的女性保持健康美丽 ， 生活中“雌激素”高的食物是有很多的 ， 比如豆类、芝麻、亚麻籽等 ， 适量的多吃些 ， 补充营养 。
饮食营养要均衡4绝经后身体的新陈代谢速度下降了 ， 饮食结构上需要做出调整 ， 每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、主食类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 ， 一定要控制总体热量的摄入 ， 避免高油腻 ， 高脂肪 ， 高盐 ， 高糖分的食物 ， 饮食多样化 ， 摄取量适当 ， 才能维护身体的健康 。
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