因为现在快节奏的生活方式有很多人们的生活习惯都变得不规律的 ， 这样的话就会导致他们的腰部 ， 腿部 ， 甚至是臀部都会堆积非常多的这种 ， 这样的话对他们的身体肯定是有不好的影响的 ， 特别是美观的问题 ， 但是因为工作的繁忙又没有时间去进行运动锻炼的 ， 其实可以趁着早上的时间就去锻炼一番再上班的 ， 因为早上是最好的运动时间 。
早晨一日瘦身的开始
一日之计在于晨 ， 一天的瘦身计划 ， 就从早上开始把握起 ， 让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率！
1 醒来伸懒腰 ， 有效提振精神
一天只要三次 ， 每天持续70秒 ， 就能够达到瘦身效果 ， 就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高 ， 双腿伸直 ， 使用腹式呼吸 ， 不仅能有瘦身效果 ， 还有打起精神的作用！
2 起床后喝温水 ， 促进新陈代谢
早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候 ， 起床喝两杯温热的开水 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 顺便暖暖身体 ， 解除身体的缺水状况 ， 让一整天的瘦身计划有个完美的开始！
3 高纤及淀粉类当早餐 ， 帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候 ， 选用高纤食物来帮助肠胃蠕动 ， 以达到排便效果 。主食选择以淀粉为主 ， 因为淀粉是能量的主要来源 ， 不想吃白饭的话可以糙米取代 ， 另外还要摄取蛋白质 ， 饮料最好选择无糖 ， 不冰的饮料 。早餐热量的摄取为一天总热量的一半 。
早餐主食的选择：
1、燕麦3-5汤匙配牛奶 。
2、全麦面包2片 。
3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头 。
4、水煮蛋一颗 。
5、玉米 ， 熏鸡三明治 。
4 早饭后按穴道 ， 助拉筋促排便
早上刚起床 ， 可以做做瑜伽等暖身运动！如果没有时间的话 ， 可以做拉筋等简易省时的运动 ， 而早上是排便反应最好的时间 ， 因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动 ， 增强便意 ， 促进排便 。
【减肥到底什么时间运动好呢】而且在做完早上运动以后必须要去吃早餐的 ， 不然的话对于自己的减肥也是有不好的影响的 ， 可以吃一个全麦面包的 ， 这对于自己减肥是非常有帮助的 ， 而且可以在吃完早饭以后进行一个按摩 ， 这样的话就可以帮助自己排便 ， 不会让自己的肠胃出现消化不良的情况的 。
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