每个人都希望自己 ， 可以在最短的时间之内 ， 达到最有效的减肥功效 ， 尤其是面对腹部一层又一层肥肉的时候 ， 让多少的女性苦恼不已 ， 其实大家并不需要太过苦恼 ， 因为如果你找到最科学有效的瘦腹方法 ， 其实在很短的时间之内 ， 就可以达到瘦腹的效果 ， 下面介绍七天收腹操 ， 只要坚持下来就可以看到成效 。
仰卧举腿式
1、仰卧 ， 双腿自然伸直 ， 双手置于身体两侧 ， 自然呼吸 。
2、吸气 ， 抬起双腿直到双腿与上身垂直 ， 抬起时要保持双腿伸直 ， 并将意念集中在腿部 。
3、呼气 ， 双腿打开 ， 感觉大腿内侧肌肉在控制双腿 ， 打开到最大极限后 ， 停留5秒 。
4、吸气 ， 并拢双腿 ， 重复3的动作 ， 直到感觉累了 。
PS：如果双腿会发抖 ， 就说明腿部疲劳需要休息了 ， 可以把腿放下轻轻抖动 ， 或是用双手按摩 ， 因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大 ， 最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象 ， 但是不要灰心 ， 累积下来 ， 这个动作效果还是很显著的 。
除了减少大腿内侧脂肪之外 ， 举腿式还需要腹肌力量配合 ， 也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果 。
【?七天收腹操推荐】如果你每天都能够坚持锻炼 ， 上面所介绍的这些瘦腹操 ， 相信一定可以让你 ， 快速看到成效 ， 因为这种方法比较的方便简单 ， 但是最重要的一点就是要坚持 ， 而且利用这种方法瘦腹 ， 绝对比较的安全健康 ， 不需要你使用任何减肥药物 。
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