气血不足怎么办 穴位按摩补气又养血
气血不足怎么办呢?很多的朋友遇到了气血不足的烦恼，尤其女性朋友更是如此，气血不足会影响到身体的健康 。那么气血不足怎么办呢？的中医介绍，按摩身体的穴位可以起到补气养血的功效，下面为大家介绍补气血的按摩疗法!
气血不足怎么办
气血不足按摩这3个部位
1、按摩大敦穴
双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前 。
2、按摩太冲穴
双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次 。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前 。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可 。
3、拍打足背
双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟 。
3个动作帮你调理气血
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
叩腰
【气血不足怎么办 穴位按摩补气又养血】双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
气血不足怎么办呢?怎么补气养血呢?以上我们为大家介绍了补气血的按摩疗法，除了以上的按摩疗法之外，我们还可以吃点有助于补气血的食材，比如大枣!
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