花儿美男为什么爱游泳 游泳锻炼好处多
大家会游泳吗?小编反正是一只旱鸭子，想去学，但是又没有时间 。有时间了又想休息一下 。相信小编的心理是大部分年轻人的心理状态吧 。健康是不能等的，随时保持健康的状态才是最重要的 。游泳的好处其实很多的，既能够减肥，又能够增强肺活量，是各个年龄段都适合的一种运动方式，小编也是知道了这么多好处才下定决心一定要去学的 。
游泳时，人俯卧在水中 。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量 。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的 。
游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时**承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高 。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右 。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病 。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量 。
这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢 。
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉 。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高 。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢 。
长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象 。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大 。
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉 。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法 。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大 。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗 。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少 。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等 。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一 。
游泳还有美容护肤的功效 。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养 。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用 。
可以看出，游泳不仅可以强身健体，还有美容护肤的功效哦，因为在水中可以保持皮肤的滋润和补充水分，还可以有按摩的作用 。游泳还可以消耗体内的之分，对于想减肥的人们来说是一种不错的选择 。游泳的好处那么多，你还舍得视而不见吗?
【花儿美男为什么爱游泳 游泳锻炼好处多】
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