瘦腰的方法比较多 ， 常见就是饮食方法 ， 饮食对瘦腰有很好帮助 ， 而且这样的减肥方式 ， 对身体健康也没有损害 ， 不过饮食瘦腰方法使用 ， 都是要注意正确进行 ， 食物的选择是很关键 ， 这样才会达到好的瘦腰效果 ， 除了这样的减肥方法之外 ， 瘦腰的舞蹈也是很好选择 ， 舞蹈都有什么呢？瘦腰的舞蹈：
一、普利也
锻炼部位：臀部 ， 大腿 ， 小腿
双腿并合直立 ， 脚趾向外 ， 将棒子垂直放在地面 ， 双手握住另一端 。提起脚跟 ， 尽可能下蹲 ， 然后恢复站姿 。做16次 。
二、昂莱尔
锻炼部位：腰腹 ， 臀部 ， 大腿
手持棒子一段直立 ， 一端着地 ， 腰腹用力锁定 ， 左膝弯曲 ， 脚面绷直 ， 将左腿摆动到前方、左侧和身后 ， 就像在半空画个半圆 ， 然后恢复站立姿势 。左右脚各做8次 。
三、芭蕾扶手
锻炼部位：肩膀 ， 手臂 ， 腰腹 ， 臀部 ， 大腿 ， 小腿
双手横握棒子 ， 水平摆在胸前 ， 腰腹用力 ， 膝盖弯曲 ， 双腿用力形成一个椭圆形 ， 同时将棒子高举过头 ， 再恢复起始动作 。做16次 。
四、看我飞跃
锻炼部位：手臂 ， 腰腹 ， 臀部 ， 大腿 ， 小腿
双腿下蹲成马步状 ， 脚趾向外 ， 双手各握一哑铃或者其他重物 ， 手肘弯曲 ， 手掌位于胸前对上位置 。跃起 ， 将右脚放到左脚之前 ， 并且挺直脚面(如图) ， 落下时恢复下蹲的状态;再次跳起 ， 并且换成左脚置于右脚前的姿势 ， 是为一个动作完成 。做16次 。
五、白天鹅
锻炼部位：肩膀 ， 手臂 ， 臀部 ， 大腿
双脚分开达到髋部宽度站立 ， 双手各握一个重物 。屈膝 ， 右脚向后一步 ， 同时双手向两侧高举过头 ， 弯曲腕关节(如图) ， 恢复起始姿势 。做16次 ， 然后换成左脚向后一步动作 ， 再做16次 。
六、钻石美人
锻炼部位：臀部 ， 髋部 ， 大腿
右侧身躺在地上 ， 屈膝双脚蜷曲 ， 右手手臂支撑身体 。双脚离开地面10厘米左右 ， 脚背相连 ， 左膝向上打开 ， 双脚构成菱形(如图) 。连续打开和闭合双腿 ， 每组做16次 ， 完成两组 。换成左侧身躺 ， 再做两组 。
【?瘦腰的舞蹈都有什么】在对瘦腰的舞蹈认识后 ， 瘦腰的时候 ， 都是可以练习这些舞蹈 ， 这样在缓解自身腰部问题上有很好帮助 ， 不过需要注意的是 ， 在瘦腰过程中 ， 身体出现异常情况 ， 也是要立即停止选择 ， 尤其是对中老年人更是要注意这点 。
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