夏至养生要注意哪些细节？
忌夜卧吹冷风
晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重 。小儿睡后最好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 。夜卧吹冷，极易折损人的阳气 。
谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求 。
【夏至养生要注意哪些细节？】
文章插图
宜多吃“苦”菜养心
夏至不仅宜吃生姜等“养阳气”的食物，健康人还可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等 。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿、消炎退热、清心明目等作用 。
忌过于剧烈的运动
夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态 。运动以散步、慢跑、太极拳为好，运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛 。
宜温水洗澡
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，容易中暑；或出现手足发冷，小腿转筋，甚至原因不明的发热证 。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此 。
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