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最有效的收腹运动是什么

生活百科 腹部

我们知道，其实凹凸有致的身材一直是大家都在追求的东西 。顺威的凹凸有致 。说的是，该凸出来的地方要凸出来 。而该凹进去的地方需要认认真真的凹进去 。胸部是需要凸出来的位置，而腹部是需要凹进去 。如果小腹部凸出了就算是大肚腩 。很瘦收腹运动可以解决这个问题 。那么到底最有效的收腹运动是什么？
1. “自行车”运动
躺在地上，双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
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“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力 。
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健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
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交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头 。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次，再重复 。
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【最有效的收腹运动是什么】综上所述，其实最有效的收腹运动是很多的种类的乐乐，而且除了上诉的方法，建议病人还可以建议病人可以进一步去做一下腹肌板运动 。这其实也是一个伸展的运动，在腹部得到很好的伸展的时候，往往可以减肥的了 。

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