自由泳动作要领有哪些 自由泳动作要领是哪些
文章插图
1、身体姿势：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜ 。
2、腿部动作：自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水 。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜ 。
【自由泳动作要领有哪些 自由泳动作要领是哪些】3、 臂部动作：自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力 。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段 。
推荐阅读
- 男生瘦大腿的方法大腿要怎么瘦下来
- 请问要是坚持锻炼一个月能瘦几斤呢
- 开拓者的财富配置要求高吗 开拓者的财富配置要求一览
- 袋装泡椒里的水能要吗
- 大专有必要读药学吗
- 车检合格标志还需要贴吗
- 4个减肚子的瑜伽动作 不做“大肚婆”
- 结婚要彩礼钱违法吗2021年
- 鸡蛋羹要蒸多久
- 三位数的偶数有哪些