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正常下瘦30斤需要多久

生活百科

1、瘦三十斤一般需要多长时间
胖的原因是你吃了太多的东西，体内 摄入了太多的热量，人一天的热量摄入正常要1200~1500卡
举个例子，一碗拳头大的米饭的热量 是300卡左右
肉类的热量 猪肉（瘦肉）的热量 100克 大约400卡左右 炒熟了热量更高
你自己看你一天吃多少？
一个肯德基的汉堡 热量在 600卡左右
7700卡=1公斤肉
如果摄入的热量过多，长期一下去热量不能散发就会在体内 形成 赘肉
减肥不是要节食 是要运动！
跑步一小时 可以消耗大约 680卡的热量，也就是说，只能消耗一个汉堡包的热量
要适当的控制自己的饮食结构 多吃水果 蔬菜，粗纤维的食物，记住热量一定要低！！！！
我自己原来的体重是 145斤 正常饮食下，每天慢跑一小时，一个月瘦了我20斤

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。

坚持的话一年时间

减肥需要科学和理性，不可盲目 。建议做到以下四点，或许对你有所帮助！
1. 合理的饮食 。2. 充足的睡眠 。3. 适当的运动 。4. 在保持一颗良好的心态 。
经过一段时间的调整，相信你会有惊人的发现的 ~

估计得好几个月吧 。
2、正常减肥30斤要几个月？？
男生的话，每天跑一万米，可以分两三次跑
在做一些力量练习
配合吃高蛋白低脂低碳水化合物的食物
一个月就能减下来
真的，最多两个月，但是需要毅力
因为过多的运动是你渴望高热量的食物，所以，一定要克制

方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的 。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹 。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车 。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴 。

有些人几个月就可以了.有些人一辈子都减不下来的

这个要根据你的体质定了，我就是很胖的那种，身上都是肥肉，我每天10000米还结合很多运动，3个月减了20公斤！减肥药找到一个适合自己的方法，这是最重要的！

6个月最正常

每个月减肥3-4公斤是最好的
减得太快了对身体不好
努力吧！再找一个好的！
3、一个月瘦30斤每天需消耗多少卡路里
百度：陈旭芬mifangcha
减肥的饮食小技巧
1、吸油 。
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃 。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油 。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊 。
2、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥 。
3、多喝水
最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅 。

一个月瘦了这么多，建议你去检查一下，一般人不会无缘无故瘦这么多的 。

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅 。所以1公斤脂肪等于7716卡路里 。
30000卡路里=7.8斤
一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里 。
所以控制饮食也很重要
4、健康的瘦下来30斤需要多长时间？
如果你追求健康的话那就应该是一个星期一公斤～
我有问过专业的健身教练啊
如果你想快速瘦那 就可以用代餐法～
用蜂蜜代餐啊～
有效～有营养～而且不伤身～不减胸～
一个月三十斤应该是没问题了～
但是正常的要瘦下来～非常健康的话就是要一个星期瘦两斤了……

【正常下瘦30斤需要多久】你好楼主 。
我曾经跟你有同样困惑，现在宝宝1岁，我渐渐在瘦的过程中，我仍旧选择母乳喂养，坚持吃有营养的东西，都是为了宝宝的健康 。宝宝对奶的需求量小了，母体的饭量也会随之减少，体重也将相应有变化，有的体质变得更胖，而有的人变得更瘦，个体差异不同，有的2年才恢复！
现在在喂养阶段不要考虑母体自身，只要宝宝好才是你们全家的福气！科学发达了，瘦身方法很多，宝宝健康的基础上，他在渐渐长大，在不喂奶的将来，你坚持瘦身，持之以恒，相信会瘦下来的，很多妈妈都这样担忧过，几年过后不也苗条不减当年吗 。

胖的原因是你吃了太多的东西，体内 摄入了太多的热量，人一天的热量摄入正常要1200~1500卡
举个例子，一碗拳头大的米饭的热量 是300卡左右
肉类的热量 猪肉（瘦肉）的热量 100克 大约400卡左右 炒熟了热量更高
你自己看你一天吃多少？
一个肯德基的汉堡 热量在 600卡左右
7700卡=1公斤肉
如果摄入的热量过多，长期一下去热量不能散发就会在体内 形成 赘肉
减肥不是要节食 是要运动！
跑步一小时 可以消耗大约 680卡的热量，也就是说，只能消耗一个汉堡包的热量
要适当的控制自己的饮食结构 多吃水果 蔬菜，粗纤维的食物，记住热量一定要低！！！！
我自己原来的体重是 145斤 正常饮食下，每天慢跑一小时，一个月瘦了我20斤

如果你原本体重200斤，那要减30斤肯定能比较快啊 。
但原本120斤的减30斤那一年半载估计也不大容易啊

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