想要解决春困从这三方面下手
随着春季的到来,我们很多人都是会出现春困的现象,让很多人都是精神萎靡,老是提不起精神,想睡觉,没有食欲,我们这里要知道的是春困不是疾病,是对气候的反应,下面小编就是为大家介绍我们应对春困的办法都有有哪些吧 。
文章插图
在起居方面
我们要养成早睡早起的好习惯,保证一定的睡眠时间,足够的睡眠也是有助于我们消除疲劳,我们同时也是要注意室内空气的新鲜和流通,室内的氧气含量少,空气不流通,二氧化碳等有害气体的增多也是会使我们感觉到困的 。
在锻炼方面
要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行 。同时选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等,以活动关节,舒展肢体,使郁滞宣通,气血疏利,阳气升发 。另外,可出户旅游,眺园林之春光,观山河之奇秀,纳六气之甘清,以畅生机 。切不可因“春困”而久卧,须知久卧则伤气 。
文章插图
在饮食方面
【想要解决春困从这三方面下手】根据现在医学的定论,春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有很大的关系,所以预防春困就要进行饮食的补充,饮食补充主要遵循3个原则,那就是增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,这样就可以基本的满足人体对于蛋白质的需求 。
多食碱性食物中和体内酸性产物,消除疲劳 。蔬菜中含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬 。
多食蔬菜和水果,既能改善机体的偏酸环境,又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想 。增加维生素的摄入,如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用 。所以,多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除“春困”有着积极的作用 。
文章插图
我们春困是因为阳气的回升比较快,我们就是会感觉到特别的难受,想睡觉,精神萎靡,我们也是要很好的遵守春季养生的一些原则,要养生好的饮食习惯,饮食要有规律,多出现锻炼,接触大自然,调整好心态,都是可以应对春困的 。
推荐阅读
- 想要增肥的这三种运动少不了
- 美的空调p4故障及解决方法
- 支付宝想要换实名认证
- 手机无法连接4G网络怎么办 手机网络连接不上怎么解决
- 如何轻松浏览外国网站 国外网站打不开怎么解决
- 治疗身体小毛病 简单按摩轻松解决
- 如何解决孩子爱说谎 孩子爱说谎到底怎么解决
- 忘记美团账号怎么办
- 家里电欠压怎么解决
- 微信绿包怎么发