冬季晨练的最佳时间是什么时候
我们每天进行晨练是认为早上的空气比较新鲜 ， 做一些有氧运动对身体是特别棒的 。但是其实是不然的 ， 晨练专家指出空气新不新鲜要看环境和气候等其他的因素 ， 所以不能说早上空气是最好的 。那晨练最佳的时间是什么时候呢?
【冬季晨练的最佳时间是什么时候】秋冬日出前气温非常低 ， 此时外出锻炼 ， 易伤风感冒 ， 也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位 ， 如手、脸也易受冻 。另外 ， 冷空气对呼吸道刺激大 ， 易引发支气管炎、哮喘等疾病;老年人体温调节功能下降 ， 末梢循环差 ， 血液循环受阻 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 血压不稳的老人风险更大 。
因此 ， 秋冬季节 ， 最合适的晨练时间应该是9点以后 。此时气温稍有提升 ， 公园空气好 ， 老人可以边晒太阳边锻炼 ， 一举两得 。另外 ， 经过一夜睡眠 ， 人体会丢失很多水分 ， 晨练前最好喝200—300毫升温水 ， 也可在温水中加点蜂蜜 。晨练不要空腹 ， 尤其患有糖尿病的老人 ， 要吃些粥类等易消化的食品 。
有慢性病的老人最好服药后再外出晨练 ， 避免意外 。锻炼结束后 ， 应擦干身上的汗水 ， 并立即换上干爽衣服 。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼 ， 此时公园里的树木进行了一天光合作用 ， 空气含氧量高 ， 这种环境适合锻炼 。
通常是10点左右出门锻炼是比较适合的 ， 这时的太阳出来了 ， 气温的逆温现象消失 ， 空气流动加快 ， 相对的危害减少了 。在城市生活的人们要注意我们的运动要与所处的环境和季节 。
相信大家对上面的介绍已经有了很好的了解 ， 我们在晨练时要注意一些细节 ， 如果是大雾或者是雨雪天气就建议大家就不要出去锻炼了 ， 以上这些天气空气不是很好的 ， 二是出去的时候容易冻伤和滑倒 。希望对大家有帮助 。
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