患上办公臀怎么办？5个妙招拯救久坐族
对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了 。水都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士 。可是为了生活，我们必须每天久坐，这是避免不了的事情 。
如何判断你有没有患上办公臀呢？
【患上办公臀怎么办？5个妙招拯救久坐族】俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动 。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀 。
那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢？
1、多跑楼梯
坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积 。因此白领们不妨多爬楼梯吧 。爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当 。
2、不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环 。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多 。学生和白领是久坐不动的最大人群 。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下 。
3、矫正走路姿势
虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的 。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平 。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳 。同时走路的速度也不要过快哦 。
4、饮食提臀
提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘 。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等 。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法 。
5、多走路
走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去 。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力 。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽 。
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