【不运动能减肥有哪些方法？】很多人平时没有太多的时间来运动 ， 但是还想拥有一个好的身材 ， 这就需要采用其他的方法来瘦身了 ， 那么不运动能减肥有哪些方法？减肥就需要避免脂肪的再次吞进 ， 而且还要将体内多余的脂肪分解代谢掉 ， 因此除了运动之外 ， 饮食减肥方法还是很不错的 ， 不过一定要合理膳食 。早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果 ， 可以保证能量充足 ， 最好加上燕麦或全麦面包 ， 因为这样能保证不会很饿 ， 而且这两样卡路里很少 。中午时一定要吃正餐的了 ， 因为关系到身体健康和一天的能量补充 ， 并且下午可以消耗掉你吃下去的食物 。
建议午餐吃清淡些 ， 最好加上豆类食物 ， 另外可以吃些番茄 ， 不仅能减肥 ， 还有美白作用 。晚餐就吃苹果就行了 ， 因为晚餐吃的多不利于消化 ， 且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多 ， 很难消耗 ， 实在饿了的话 ， 就去喝进口的脱脂牛奶 ， 这样是可以利于减肥的 。
水果在以热量低而自豪的同时 ， 也有很多的营养劣势 。比如说 ， 水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低 ， 水果中的蛋白质相当不足 。如果要用水果完全替代主食 ， 麻烦就来了 。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降 ， 容易引起浮肿病 。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误 ， 只有晚餐改吃水果 ， 远离那些油腻的大餐 。为了弥补蛋白质的不足 ， 晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶 。但是 ， 牛奶中的微量元素含量太低 ， 为了弥补铁和锌的不足 ， 减肥女性中午一定要吃点肉或鱼 ， 只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了 。为安心起见 ， 最好再加上一粒复合营养素补充剂 。
上文中对不运动能减肥有哪些方法给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。一旦察觉到自己的身材不好了还是要抓紧时间做好减肥准备的 ， 不管是运动还是饮食 ， 各个方面的减肥方法都可以同时使用 ， 并不存在冲突 ， 效果还是很好的 。
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