什么水果含铁量好


含铁量高的水果有:
樱桃 , 红枣 , 桂圆 , 葡萄 , 猕猴桃 , 橙子 , 橘子 , 杨梅 , 李子 , 核桃 , 香蕉苹果等等这些水果都是可以有效的补铁的 , 而且西红柿中含铁量也是很高的 。
【什么水果含铁量好】补血补铁:
1、龙眼肉——含铁质 。龙眼含有维生素A、B , 葡萄糖和蔗糖等 , 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 , 推荐孕妇和产妇食用 , 是颇佳的补血食物 。
2、桑葚干——天然铁 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 , 每100克含铁42.5毫克 , 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 , 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 , 还可以美容 。
3、黑枣与蜜枣干——补铁养血 。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 , 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 , 也算是补血食物中的佳品 , 干枣中还含有丰富的维生素C , 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
4、紫葡萄干——补血 。紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 , 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 , 最大限度地保留了葡萄皮 , 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。

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