葫芦丝怎么换气
【葫芦丝怎么换气】
葫芦丝换气呼吸方法一般可归纳为三种：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸 。目前被公认为最科学的方法是胸腹式呼吸 。其优越性表现在整个呼吸肌肉群的协调动作，形成运动整体，因而气息的吸入量多，气息较深，呼气时也容易控制 。现将胸腹式呼吸介绍于下：所谓呼吸即包括“吸气”与“呼气”这两个方面 。吸气时，身体各部位放松，口鼻同时吸气，注意不可提肩和带出任何声响 。混合式呼吸是把气吸到小腹、胸腹之间以及胸腔 。提肩会阻碍气息的下沉，将气息存储到了胸腔中，那就成了胸式呼吸了 。吸入的气尽可能多一些，扩张肺叶，胸腔中、下部和腹腔自然向外扩张使横隔膜下降 。气后，气息下沉 。这时腹部和腰部都充满气息的感觉，而胸部则觉得比较轻松 。正确的气体贮藏部位应是胸腔下部和腹腔 。因此，吸气时，腹部不仅不能往里收缩，而且要微微向外隆起，腰部也随之向周围扩张 。
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