在各种有效的减肥方法中 ， 备受人们关注和认可的就是运动减肥法 ， 那么什么运动减肥块呢？大家可以根据自己的喜好和身体状况来选择相应的运动方法 ， 不管是跑步还是游泳 ， 乃至其他的运动方式都是经常可见的 ， 而且只要达到了足够的运动量 ， 长期下来效果都是不错的 。通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中 ， 通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量 ， 坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效 。大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐 ， 想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部 ， 但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不很多 ， 还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多 ， 而且也不比跑步所消耗的热量多 ， 所以 ， 仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
爬楼十分钟消耗200卡能量 。另外 ， 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下 ， 可以利用室内的条件 。比如 ， 上楼时不要乘坐电梯 ， 爬楼消耗的能量很大 ， 每天爬楼十分钟 ， 就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间 ， 起来运动20分钟 ， 半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来 ， 就会有效果 。
【什么运动减肥块呢？】上文中对什么运动减肥块呢给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。尽管减肥的过程比较漫长 ， 而且也会感觉到比较辛苦 ， 但是只有付出努力 ， 才能有所收获 。此外也要意识到长期坚持锻炼的过程中还要保持一个好的心态 ， 不能给自己太大的心理压力 。
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