怎么爆炒鱿鱼卷

怎么爆炒鱿鱼卷
鱿鱼卷怎么切
鲜鱿鱼怎么处理
鱿鱼的营养价值

鱿鱼大部分的人都是吃过的，它里面有无机盐，碳水化合物，营养价值和牛肉比起来也毫不逊色，鱿鱼的制作方法很多，热量比较低，对健康方面的帮助还是非常明显的，爆炒鱿鱼卷就是一种很好吃的制作方式，下面就跟着苹果绿养生网来看一下怎么爆炒鱿鱼卷。

怎么爆炒鱿鱼卷
需要准备一些蒜蓉，辣椒，香菜，紫皮，洋葱，鱿鱼，先把鱿鱼剖开，切的时候一定要呈45度角，切直线，全部切好以后分成三份，然后再朝着相反的方向切直线，这样就能够形成非常好看的方形网纹，切好以后把鱿鱼须和鱿鱼头全部都切断，放到开水里面焯一下，大概要焯30秒的时间，锅里面加油烧热，等到油烧到5成热的时候就可以把洋葱放进去翻炒出香味，等到洋葱5分熟的时候就可以加入鱿鱼，翻炒的过程中把蒜蓉辣酱倒进去，再翻炒均匀，时间不要太长，否则会让它的口感变得没有那么好，等到快出锅的时候再撒上一些香菜就可以关火，再翻炒几下就可以出锅了。

鱿鱼卷怎么切
切鱿鱼卷需要先把一个完整的鱿鱼内脏处理干净，黑膜去除摊开来，里面朝上，需要切的就是里面，如果切外面就没有办法做出鱿鱼花，然后就可以把菜刀形成45度角，从一个角落开始切，轻轻的切一下就可以了，不要切断，然后再换一个方向继续切，全部切好以后就可以形成十字格，再切成均匀的块状，形状根据自己的喜好来就可以了，一般切成长方条，做出来的样子会更加好看，锅里面加入适量的水烧开，把鱿鱼放进去焯一下，然后就会卷起来，卷好以后捞出，然后就可以开始制作自己喜欢吃的食物。

鲜鱿鱼怎么处理
新鲜的鱿鱼需要去除墨袋以及墨汁，一般卖家在卖的时候都可以叫他处理，可以提醒一下让他帮忙，所以否则回家弄的到处都是，还需要去除内脏，可以沿着腹部的中间切开，内脏去除，然后就可以去表皮，把鱿鱼的两个足片先扯下来，把附近的表皮清洗干净，再从一个角撕开，表皮慢慢的拉，一般都是很好弄下来的，这个时候鱿鱼就会变得白白嫩嫩的，还需要把眼睛去除，直接抠下来，只要保留鱿鱼须就可以了。鱿鱼须可以用剪刀剪下来，每一根鱿鱼须上面的吸盘都需要好好的处理，因为有泥沙，而且还可能含有一些有害物质，剪下以后用水多清洗几遍，这样新鲜的鱿鱼也就处理好了。
鱿鱼的营养价值
鱿鱼是一种低热量低脂肪以及高蛋白的食物，营养价值和金枪鱼，牛肉比起来也毫不逊色，大概100克干鱿鱼里面就含有7.4克脂肪，66.7克蛋白质，还含有磷元素，钙质，碳水化合物，新鲜的鱿鱼里面的蛋白质含量是非常高的，而且也不含有太多脂肪，对于其他的肉类来说，它的热量是远远低于其他肉食的。
鱿鱼里面含有一些碳水化合物以及脂肪，还含有胆固醇，微量元素，矿物质的含量也非常高，适当的吃一些鱿鱼，能够预防代谢综合症出现，让血液里面的胆固醇含量降低，这样视力就能恢复，疲劳的感觉也能消失。
吃鱿鱼还可以预防老年痴呆症，让记忆能力变得更好，鱿鱼还可以调节血压，活化细胞，保护神经纤维，适当的吃一些能让衰老的速度变得没有那么快。
吃鱿鱼还可以预防治疗贫血，它里面含有铁元素，钙质，能够让骨骼发育变得更好，达到治疗贫血作用，而且它里面所含有的微量元素可以达到抵抗病毒以及预防辐射作用。
吃一些鱿鱼还可以预防糖尿病，可以让胰岛素的分泌得到促进，预防糖尿疾病出现，还可以让肝脏的解毒功能变得更好，用鱿鱼来做下酒菜是非常适合的。
【怎么爆炒鱿鱼卷】上面给大家介绍的就是怎么爆炒鱿鱼卷，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些鱿鱼能够预防多种疾病出现，而且还可以延缓身体衰老，平时大家就可以适当的吃上一些，让身体抵抗疾病的能力变得更强。