冬季如何养生才能更健康？
到了，应该呢？别着急，小编整理了一些知识，一起来看看吧！
冬季是匿藏精气的季节，时肾气当令，宜减咸增苦，多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气 。
为御寒，吃肉类食物会偏多，常会伤及，阻碍的运化功能 。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
老年及小孩脾胃较弱 。此时可多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 。
俗语云&"冬季进补，开春打虎&" 。池晓玲说，冬季进补，以食补药补为宜 。可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳 。重点推荐九大药膳：枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥 。
同时，进补需要根据体质进行，比如平素气虚的患者，可以多吃党参、淮山、黄芪、黄精等健脾补气之品，药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等 。平素阴虚者，可以多吃枸杞子、女贞子、雪耳等补肝肾、之品，药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等 。平素血虚者，可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品，药膳如当归生姜羊肉汤等 。平素阳虚者，可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品，药膳如淮杞炖羊肉、杜仲牛膝汤等 。
冬季到了，应该如何养生呢？别着急，小编整理了一些养生知识，一起来看看吧！
冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气 。
为御寒，吃肉类食物会偏多，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能 。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
老年及小孩脾胃较弱 。此时可适当多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 。
俗语云&"冬季进补，开春打虎&" 。池晓玲说，冬季进补，以食补药补相结合为宜 。可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳 。重点推荐九大药膳：枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥 。
同时，进补需要根据体质进行选择，比如平素气虚的患者，可以多吃党参、淮山、黄芪、黄精等健脾补气之品，药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等 。平素阴虚者，可以多吃枸杞子、女贞子、雪耳等补肝肾、养阴之品，药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等 。平素血虚者，可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品，药膳如当归生姜羊肉汤等 。平素阳虚者，可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品，药膳如淮杞炖羊肉、杜仲牛膝汤等 。
①重庆日报报业授权华龙网，在互联网上用、发布、交流14报1刊的新闻信息 。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式用重庆日报报业集团任何作品 。已经本网授权作品的，应在授权范围，并注明&"来源：华龙网&"或&"来源：华龙网-重庆XX&" 。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任 。
② 凡本网注明&"来源：华龙网&"的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网 。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用 。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明&"来源：华龙网&" 。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任 。
【冬季如何养生才能更健康？】附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 信报 新女报 人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
推荐阅读
- 冬季干燥皮肤瘙痒 教你几招止痒
- 老中医养生口诀10种顶级抗衰老食物
- 夏季汽车如何防晒
- 年化收益率怎么计算,如何计算自己理财的年化收益率？
- 农村如何散养牛
- 股票成本价如何做到负数
- Vivo手机快应用如何禁止启动
- 如何更换电动车转向灯
- 收腹减肥健身操如何做
- 如何给微信记录备份