减肥是近些年社会上比较热点的问题 ， 甚至是大家每个人都会遇到的问题 。因为现在让自己的体重增加是非常简单的一件事情 ， 但是若想让身体瘦身的话 ， 则就是没有那么简单的事情了 。而跑步是很多人选择的减肥的方式 ， 那么 ， 跑步不出汗减肥吗？对于大家关心的这个问题 ， 大家来看看下文的解答 。
运动出汗 并非越多越好
很多人稍一运动就会出汗 ， 而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗 。这究竟是怎么回事呢？专家称 ， 正常情况下 ， 运动强度越大排汗量越多 ， 但运动出汗的多少是因人而异的 ， 汗腺数量多的人 ， 出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响 ， 如果运动前大量饮水 ， 会导致体液增多而增加出汗量；另外 ， 还要看个人的身体素质 ， 体质强壮的人 ， 肌肉与运动器官都比较健康 ， 即使进行强度较大的运动 ， 也毫不费力 ， 出的汗自然就少；相反 ， 体质差的人稍稍活动 ， 就会大汗淋漓 。
专家表示 ， 运动并不是出汗越多就越好 ， 只要出微汗就可以了 ， 适度的运动最重要 。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度 。人们总是以汗水为锻炼要旨 ， 但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险 ， 研究显示 ， 每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66% 。每周步行1小时则能将这种危险降低73% 。在荷兰 ， 每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29% ， 同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险 。
【跑步不出汗减肥吗】跑步不出汗减肥吗？跑步不出汗的话是可以减肥的 ， 但是最好的情况是让身体微微的出出汗 ， 这样的减肥效果会更好一些 。如果运动量太小的话 ， 则是根本起不到减肥的效果的 ， 如果运动量比较大的话 ， 则可能出现一些身体不舒服的情况 。
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