青少年打篮球需要注意的事项有哪些
【青少年打篮球需要注意的事项有哪些】现在喜欢打篮球的人越来越多 ， 不管是校园还是街头 ， 篮球场上都会看到一些人在进行激烈的比赛 ， 青少年正在成长发育阶段 ， 一般都没有受过专业的训练 ， 打篮球需要注意的事项还是非常多的 ， 下面就给大家介绍一下青少年打篮球需要注意的事项有哪些?
需要器材保护
有一些青少年因为打篮球门牙被打掉 ， 所以一定需要注意 ， 打篮球的时候会进行激烈的对抗 ， 青少年的肌肉力量小 ， 韧带又比较薄 ， 所以很容易出现扭伤拉伤的情况 ， 因此 ， 运动前 ， 除了要穿合适的高腰篮球鞋以外 ， 还应该佩戴护踝、护膝 ， 以及护齿等 。有的青少年为了追求个性 ， 戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场 ， 这些都存在着安全隐患 。因为在争抢过程中 ， 这些东西极易将旁人身体划伤 。
合理安排运动量
很多青少年打篮球不知道疲倦 ， 长时间进行大量的运动 ， 会让身体机能下降 ， 身体的抵抗能力也会变得比较差 ， 而且会妨碍学习和休息 。一般来说 ， 每次运动量控制在1小时左右为宜 。
赛前要进行热身
打篮球之前可以做一些轻微的慢跑 ， 让自己的身体肌肉得到放松 ， 然后再活动一下自己的手指 ， 要知道篮球用到手指的时候会非常多 ， 确定身体各个关节不僵硬的时候 ， 就可以开始了 。
打球前要剪指甲
篮球运动很容易造成手指 ， 膝盖 ， 脚踝 ， 脚趾 ， 手指等地方受伤 ， 比赛之前最好能把手指甲剪一下 ， 手上简单的传球抢断都可能会造成指甲翻开 ， 如果不小心指甲翻开 ， 这个时候最好找到附近有自来水的地方 ， 用清洁的水进行冲洗 ， 然后到医院包扎 ， 切不可自己包扎 。因为如果这样的话 ， 可能会导致伤口的感染 ， 或者包扎物和伤口的粘连 ， 当医生再次处理的时候就会很麻烦 。
上面给大家介绍的就是青少年打篮球的注意事项有哪些 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 青少年在打篮球的时候就需要注意以上这些事项 ， 只有好好的保护自己才能避免不好的情况出现 。
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